EN
Tunza tare da nutrisi a cikin tsakar da ke yau
A yau da kullun zamantakewa, inda abincin da aka tsara kuma koyaya na shan abinci suna zama babuwa, idan wani ya riga ya sami nutiritin tada ta kasuwancin mutane da kuma masu amincewa ba su da alhakin gaskiya. Idan wasu ukuwai ke tattara shekaru na gudun ciwonciwo, jiki-nan suke tattara cikin cin rafiya kuma suke buƙatar sararin nutiriti, multivitamins da kuma wasu abubuwa da suka shafi. Amma, wasu mallakar hanyoyi nashidun walla su ne da nutiriti domin rawar rana bata dawo da su a cikin abinci mai kyau. Masallaci kamar waqtan da aka yi amfani da shi, kuskuretsa cikin wasu abinci da suka yi alkawari kuma an goyon abinci da aka yi alkawari suna fuskantar farko. Wannan shine kawai inda powder na nutiriti ta kasuwanci ta fitowa, sannan ta zama halin da aka fara kuma ta iya amfani don samun nutiriti da suke buƙata su don hada.
Fahimtar Ilmin Cikin Powder na Nutiriti
Kofun yadda ake tsarin nutrisyon na suya ba wani abu da ke nufin karkashin alamun nutrisyon ba ne kuma wani produkt din da aka saitaccen shi ne don gabatar da nutrisyon mai karkashi da suka faɗa cikin tushen maza. An farkoshin shi ta hanyar masanin nutrisyon da kuma masanin ilmin jiki na maza, waɗanda suka yi gargajiya mai zuwa don sanin cewa akwai nutrisyon mai kyau na uku don kowane rangwamawa, daga jarumawa zuwa makaranta. Ba like multivitamin iri-iri da zaa iya amfani da nutrisyon da suka fiye ko kuma faltan wasu da suke muhimmiyar maza ba, amma kofun yadda ake tsarin nutrisyon an saitaccen su ne don ci gaba da buƙatun body na maza
Nimai, wadanda ya’iya na 1–3 shekaru suna buƙata ƙarin iron don nuna haɗin gaskiya, amma kuma wadanda ke shakar da ya’i suna buƙatar ƙarin calcium da vitamin D don tattara alifafa bayan farko mai yawan rage. Alumomin fitila suna amfani da wadannan bukkuwar maza suna iya, ta hanyar samfurwa da ke nufi cewa zai dago abubuwan da ke fitowa su. Sabon aikace-aikacen sun mutu da zinc don nuna tsaye na immunita, vitamins din B don nuna asali na hankali, da probiotics don nuna fahimtin – dukkan sune aiki da sauka don maida sarari da ke cikin wani abinci mai kyau wanda zai iya kama.
Matsayi: Mai raiyar gidan jini
Daga cikin mafi kyau mai sauƙi na abun cin rana ta yar'adu shine irin tafiyar da ke nufin sa, ya sa su zama zaɓin alhaki don shaguna mai yawa. Ba da gudura ko kwakwaten da yaro ke soye soye ba, wadannan garuruwa sun yi amfani da sauti a cikin abinci na kowane rana ba su make jin dadi ba. Za a iya kula taka ceke cikin garo ta hannu, gyara shi cikin abar da siki, sauya da lantun ko hakanza iya saita shi cikin muffins ko pancakes. Wannan tafiyar ya kasa alhakin ya samu su dan adam ya take 'abincin sa', ya sa nutrition ya zama babban bututu na tsarin sauti na su.
Wannan iya kai tsaye shine masu amfani sosai don shafukan da suka noma mai cin ayika wanda ke kaupe cikin baya biyu da za su zuntu amsa tushen aboki na yaro. Yaro da ke noma saimin ko lentil, mabda, zai iya tabbata irin atom zuwa saimin da folate, amma za iya samun irin atom wanandan dawa ta hanyar saimin chocolate milk ko karkara peanut butter. Ta hanyar emmin canza rasa ko girman abinci mai siyasa, waɗannan garo suna tabbatar da nutiriton ba za ta zama gudun jin cin abinci.
Tunatsa Masu Amfani Na Nutiriton Da Kuma Tsari Na Rana
Bayan suttura a matsayin tsofashin alaka, mai tsadaɗiya na yar'adu na nutrisiyon suna da mahimmanci sosai don kira da ke da zaɓuwar allafa. Don yar'adu da ke da alalgun zuwa dadi, gluten ko karkara, samun kalsiyum, protein ko gurasa mai kyau ya zama abin da suke jin hirji. Tsadaɗiya na iyalaren suna da variantai marasa alalgun, maimakon adana masu uwar kalsiyum aikace-aikacen (misali: kalsiyumin na takalmi ko ironin na extracts of lentil) ba su da shafawa ba.
A cewa, mace ta wajen da ke da shan gudun celiac ko lactose intolerance, da za suka kula manhajar soja na su, zai sami alama sosai. Wannan garin guda yana amincewa canjiya, idan manha ya kamata su san rikita da su ne ba tare da mutane da ke ciki don hawan su. Sai dai, don mace ta wajen da ke nufin wasan, babban kara ko wasan ƙwararwar daban-daban, garin guda na iyal ganin da ke da electrolytes, carbohydrates, da amino acids zai taimaka wajen sake sakan kewayo da kuma taimakawa canjiya na izumi, suna kama su da kewayo da kuma mai kyau.
Taimakawa juyawar karkashin da kuma hawan kasa
Alama da ƙarshen farko na gudun kwarar dumami na gudun ya fi girma ta hanyar tura cikin gishin alamun gudun - suna zai sauki don layi na mutum a tsallake. Tattara mai kyau na alamu a lokacin gudun ya shafi zuwa samun ra'ayoyin maliyar da ke tsaban karu, kamar yadda tafan baka, anemia, da wuya. Misali, calcium da vitamin D a cikin dumamin gudun suna tura cikin jere-jeren baka, suna rage yawan kanshewa akan tsallake. A iron, wanda ke acilin oksijen a daraban dare, suna tura cikin takamaiman gudun, suna taimakawa wadansu gudun suyi a falkokin su da su yi lafiya a makaranta.
Omega-3 fatty acids, wanda ke ƙananan a cikin dumamin wa suke amfani da su don ciwon gudun, suna da muhimmiyar gudun, suna tura cikin ingantaccen hankali da rarraba emoshin. Ta hanyar nufin wadansu gudun suyi alamu wa suke bukata a karkashin zamantakewa, dumamin gudun suna tura cikin jiki mai tsagawa, suna rage yawan kanshewa da suke hada da kiran gudun suyi lafiya da suyi amfani da zamantakewa.
Tambaya kan Sauran: Zaɓar Abin Da A Hana
Yi kama da yawa na za'uten gudun ya riga, suka fito wasu ayyukan da ke nufin cibiyar gudun, kowanne ta saba bisu akan samar da alaka guda. Wannan yawa zai iya kira shi mai karfi ga uwa, sai bukatar saukin zazzabi na abubuwan da ke so. Akwai hanyar wuce wa za'uten da aka amintar da su ta jimlar masaniyar halin, free from unnecessary additives ko rana ƙwayoyi, kuma suna dogara da gudun maimakon shekara kuma kuyar zuwa shafin.
Wajibi ne a duba jerin inganta - kare abubuwa da ke yawa da shukar ko synthetic fillers. Tattalin mallamin kwankwasi ko babban mutum na nutrisyon zai iya taimakawa, saboda suke iya duba alamar gudun kuma suke iya zaɓar za'uten da ke nufin cibiyar gudun. Ta hanyar zazzabe da aka fahimci, uwa zai iya tabbatar da za'uten da suke nufin cibiyar gudun shine akan yi lafiya gudun.
Sakkon: Alaman Gida don Nutrisyonin Gudun
A cikin duniya da ke da nutrisyonin da ba a iya samu ba kawai tare da tsaron, wani abu ne mai matukar gudun ya riga yana amfani da powder na nutrisyonin mace. Dalilin da ke iya baka wani nutrisyonin da ke chiyar, zai iya tabbatar da tsaro da ke ciki ko irin tsaro da ke ciki, kuma za ta riga yana tabbatar da shi ne mai girma don mutuwarsa. Tare da hanyar da ke nuna wa su abin da ke bukata, za a iya amfani da powder din wanda ya fito da nutrisyonin da ke bukata don hada, iya koyi, kuma za ta riga yana tabbatar da mutuwarsa. Sannan kuma babban rukonin nutrisyonin mace ya faruwa, powder din za ta riga yana canzawa, kuma za ta riga yana baka hanyoyi masu amfani don tabbatar da nutrisyonin da ke ciki kuma ya riga yana tabbatar da jikinsa na sa'oa.
Teburin Abubuwan Ciki
- Tunza tare da nutrisi a cikin tsakar da ke yau
- Fahimtar Ilmin Cikin Powder na Nutiriti
- Matsayi: Mai raiyar gidan jini
- Tunatsa Masu Amfani Na Nutiriton Da Kuma Tsari Na Rana
- Taimakawa juyawar karkashin da kuma hawan kasa
- Tambaya kan Sauran: Zaɓar Abin Da A Hana
- Sakkon: Alaman Gida don Nutrisyonin Gudun