EN
Nípa ìfàgbèsìn Nutrisi Nínú Arún Àtijọ́
Ni ilu tó wà ní ayika ti o gbona lókè, nibì tí àwòrán ìyẹn pàtàkì àti àwọn ìgbàdunlórìn tó kò rọrun láti jẹ́ jú sílẹ̀, ṣiṣeyan pé ọmọ ni a máa ní àlànà tí ó yẹ fún wọn jẹ́ kanṣi pàtàkì fún àwọn òba àti àwọn aláṣẹ àwùra. Bí ọmọ bá nípa àwọn oṣù tó wà nípa èéyàn, ara wọn ba nípa ìgbàdé tí ó gbóna nípa ìwà tí ó wà nípa ara àti iye, ó máa nípa ìdílé tuntun látin nípa awọn vitiimini tó yẹ, awọn imularada, àti awọn anfani miiran. Sugbọn, awọn igbameji sọ pé pàpọ̀ ọmọ kò le se idiwọni wọn fun awọn anfani tó wà nípa ọṣẹ wọn nikan. Awọn iyatọ̀ nípa akoko, itusile rírí fún awọn ohun tó di mimu, àti àwọn ohun tí ó wà nípa kaloriì tó dáradúrà kókò nípa anfani bákanṣe nípa isunla naa. Eyi ni tán nibẹ̀ nítori tí powder iforijutemo ọmọ máa nípa paapaa, ṣiṣẹ̀ fún ìdánimọ̀ àti ìtẹ̀wo láti ṣe akiyesi pé ọmọ tí ó bàadè le gba awọn anfani tó nilo láti dàburu.
Lilo Àwon Iyẹn Nípa Powder Iforijutemo
Ounje ti a fikun si iwon nutrisi rere fun awọn ọmọ kii se pako ti o waju ni akoko kan ṣugbọn jẹ ohun elo ti a lo lati daadaa nutrisi ti o han ninu ounje awọn ọmọ. Awọn onimọ-ẹrọ nutrisi ati awọn oludasi ọmọde n lara wọn nilo lati gba aye pipe lati mu kika pe wọn baamu daradara nutrisi fun awọn igboonu oriṣiriṣi, laarin awọn onidamooore dekete awọn ti ko baamu. Pupọ̀ sii multivitamins ti o waju, ti o le ni irisi pẹlẹgbẹ tabi kuna ara rẹ lati ma binu awọn ọmọ, awọn powder naa jẹ diẹ sii lati ṣe idiwọ awọn ina nutrisi ti o dara fun awọn ọmọ.
Fun apere, awọn ọmọ ti o wa ni ipin 1–3 nilo iyipo pupọ fun ifasilewu ita, nigbati awọn ọmọ ile-iwe ba nilo calcium ati vitamin D lati ṣe iranlowo fun igbona ara nipasẹ akoko ti igbona pọ. Awọn apamọ ti a fi sile nipa wọn ninu awọn anfani ti o fayegba, pẹlu awọn iṣanlana ti o leto si imunureti. Awọn ohun elo ti a maa n lo pẹlu zinc lati mu agbara gbigbe aye pada, awọn B vitamins lati pa akoko itutu, ati probiotics lati ṣe iranlowo fun igboranṣẹ—gbogbo rẹ yoo ṣiṣẹ lati dinku awọn iyipada ti even the most well-intentioned meals ti a ṣètán le ko baamu.
Iwọn didara: Arun ti Oba nipa Ara Rere
Ọ̀kan láàrin àwọn ẹ̀sìn tó fúnra lórí pówọ̀dì nífẹ́yàn tuntun kan jẹ́ ìfẹ́yìn rẹ̀ tí kò ní ìpamọ̀, nínú ayika ìfiṣẹ́ mẹ́rùndínlá. Bíbẹ̀kọ̀ sí awọn oogun tabi awọn vitamin ti a ṣe éèyàn tí àwọn ọ̀mọ̀bìnrin leè ní ìfẹ́, àwọn pówọ̀dì wọ̀nyí yóò padà sílẹ̀ nínú awọn ẹ̀sìn ọ̀dún kò si ìfẹ́. Àwọn òba lè wò ọ̀kan láìpò̀ sílẹ̀ nínú kanpọ̀ orínlẹ̀, ṣe afòojìn rẹ̀ nínú awọn smoothie eruku, máa pèlé rẹ̀ pẹ̀lú omi ilẹ̀ tàbí sì diẹ̀ sílẹ̀ nínú awọn muffin tabi pancake aláwo. Ìfẹ́yìn wọ̀nyí yóò pa ìgbàdọ̀gbàní tí ó wà láti gba ọ̀mọ̀ kan láti wàrí “oogun” rẹ̀, nínú ìtumọ̀ ìfẹ́yìn rẹ̀ báse bí àkanṣe kan nínú iru ìṣẹ́-ọ̀fẹ̀ rẹ̀.
Iṣẹlọpọ yii jẹ oun lara fun awọn ile-oyun kan ti o ni awọn olumọ-ọkan pàtàkì—eniyan ti won le nireti pupọ lori iwon nutriyenti ti ara ẹnikẹni ba. Ẹnikan ti o fọwọsi lati je spinach tabi lentils, fun apere, ṣe le paapaa ninu iron ati folate, sugbon a ṣe le fi sii nutriyenti wọnyi si chocolate milk tabi peanut butter sandwich ti won ni ifẹ rere lati wa. Nitori ko ṣakoso ita tabi ijinle rere ti awọn ọkan ti won mọ, awọn powder wọnyi fi han pe nutriyenti kò yoo jẹ ibudanwo lori akoko ti won nikan.
Ṣofo Si Awọn Dasile Nutriyenti Ati Iwadi Iwadi
Láàkínyẹ̀ ìwúlòfẹ́ ayika, àwòrán fún ìyàtọ̀ ògbin tó dá lori ìyẹn fún àwọn arákùnrin máa jẹ́ irin-ajé pẹ̀lú rírò kan láti mú àwọn arákùnrin tí ó wà nípa ìdíyìn kan. Fún àwọn arákùnrin tí ó ni àlerjì sí igbin, giluten tabi awúra, láti gba ogbon calcium, protein tabi awúra ayika le jẹ́ ìfiweranṣo kan. Àwòrán fún ìyàtọ̀ ògbin nínú àwọn ohun kan máa jẹ́ alagbèlẹ̀, nítorí eyí wọn le ṣe akoonu ti ohun mẹ́yìí—gbímọ̀ Calcium láti algae tí yoo ṣòro tabi iron láti awọn ẹ̀lẹ́pupupa—kì í ma ṣe iṣẹ́lẹ̀
Ní àpapọ̀, àwọn ẹ̀yà tí wọ́n ní àfikún tó báyìí celiac disease tàbí lactose intolerance, tí wọ́n ti ṣe èèyàn pẹ̀lú, leè rí ìlera pupọ̀. Àwọn púdùrù wọ̀nyí fún wọn ni irin-ajo kan, lilo pé dùn kò sí àmútan láti jẹ́, ara wọn yóò gba àwọn ìyánlẹ̀kètì àtàwọn minerals tó yẹ fún ìlarawà. Látìnkan, fún àwọn ọ̀mọdé tó nípa láyèsí, kárùnrùn, tàbí àwọn ìgbìmọ̀ tó nípa, àwọn púdùrù tó nípa fún wọn léè sìlẹ̀ pẹ̀lú electrolytes, carbohydrates, àtàwọn amino acids leè mú ìlera wọn padà àtàwọn yànná wọn máa ní ìlera àtàwọn ìyàtọ̀.
Ìlera àtàwọn ìlápadà
Awọn eniyan ti o gbinrin nutrisi fun awọn ẹ̀yàkíì nínú àwòrán wọ̀n fún ìdágbàsókè kí wọ̀n lè ṣe iṣẹ́ pàtàkì rírẹ̀ - wọ́n fi ṣẹ̀lù aláìpàpọ̀ fun ìdágbàsókè tó báyé. Gbigbe laaye lati gba àwòrán mẹ́tā lórí ayika ẹ̀yàkíì jẹ́ kí ó yàrí sí isunla kan ti o fẹ́ sùyà, gẹ́gẹ́ bí osteoporosis, anemia, ati heart disease. Fun apere, calcium ati vitamin D ninu aworan naa yara agbara bone, o sọ̀rí risk ti olopogun ni ileke. Iron, oni pupọ fun igbesoke oro naa, yara iwuwo ti aye, o si gba ẹ̀yàkíì laaye lati ṣe deede ninu ile-iwe ati pe wa titun.
Omega-3 fatty acids, to wa ninu aworan yii, jẹ́ alápatà fun ilẹ̀-orin, o si yara iyemeji ati itunu. Nítorí naa, aworan naa gba ẹ̀yàkíì laaye lati gba aworan yii pato, wọ́n yara imuniti ti o lagbara, o sọ̀rí idanu ti o ma n duro ati gba ẹ̀yàkíì laaye lati jẹ́ inu akojọpọ̀ ati iṣẹ́ daily life.
Ile-itura: Yiyipada Oṣuwọn Tito
Bi àkọkòrìn lori igi ti oun tó sì yara fun awọn ifasopo ti a máa kí wọn ṣe iyipada nutrisi ará ẹni, àkọkòrìn náà ti pese pataki si awọn ofin ti o wotale, eewọn tí wọn ní ìtumọ̀ pàtàkì. Àwọn iṣoro yii le jẹ́ iru ibajẹ́ fun awọn olúwa, nítori naa o yẹ kí wọn gbohun ríiríi láti yan awọn ohun-èlò pàtàkì. Onímìmọ̀ jẹ́ kí wọn yan awọn ifasopo tí wọ́n ti jẹ́ iseduro nipasẹ̀ awọn agbegbe ti o mọ̀, tí kò ni awọn anfani tó ko nilo tabi awọn ere atẹmọ́kì, ati tí wọ́n ti ṣe iyipada fun igi ati awọn ilana nutrisi ti ara ẹni kan.
Yanju alaye ti o wa ninu awọn ifasopo jẹ́ pataki — ma lo awọn ohun-èlò tí wọ́n ti gbowo pupọ̀ tabi awọn amure ayika. Rán ọ̀kan kan tí ó yàwọn ará ẹni tabi ọkan kan tí ó yàwọn nutrisi le ṣee ṣe afihan alaye pataki, nítori wọn le ṣe akiyesi awọn ilana nutrisi ti ara ẹni kan ati pe wọn le fi ifasopo kan han tí ó yoo ṣe iṣẹ́ diẹ sii pẹ̀lú nutrisi rẹ̀. Nítoriyan pé, nípa lilo awọn isiro to lagbara, awọn olúwa le rí pé ifasopo iyipada nutrisi tí wọ́n yan bẹ̀rẹ̀ le ṣe iyipada ihealth ará ẹni kan.
Itele: Ohun elo pataki fun Nutrisi Ará Ẹni Kan Pupọ̀
Ni ara ti o ni pipadan ninu iwon ti a maa n se ati pe kikun ni woni le da lori ounje alone, agbara alakoso nutrisi fun awon egbon miiran ti pari pe o jinna lati gba iranlowo fun awon ore. Iwoni to le fi han awa nutrisi ti o pinnu, se idapta si awa ounje ati igi eko oriyanji, ati ki lowo lati ma se asoju ti o lagbara je lati jinna lati han enikan kan. Nipa bi awon powders yii yoo pari, awon ore le lo iranlowo lati ma se akiyesi pe awon egbon wọn gba awa ti won beere lati yika, kiihan, ati han okunrin. Bi ipinnu nutrisi fun egbon ba ti jade, awon powders yii yoo tun tesiwaju, nfunni lati han awa ti o le to lati ki lowo han okunrin ati irewa ti ara ti wonyi.