கீட்டோ-நட்பு MCT எனர்ஜி பவுடர்: கீட்டோஜெனிக் உணவுகளுக்கான நீண்ட நேர ஆற்றல்

கீட்டோவில் நம்பகமான, நீண்ட நேர ஆற்றலை வழங்குவதற்கு ஏன் கீட்டோ-நட்பு MCT எனர்ஜி பவுடர்

MCTகள் எவ்வாறு சாதாரண கொழுப்பு பாடப்படுத்தலை தவிர்த்து கீட்டோஜெனெசிஸை விரைவாக ஊட்டமளிக்கின்றன

எம்சிடி எனப்படுவது சாதாரண நீண்ட சங்கிலி கொழுப்புகளுடன் ஒப்பிடும்போது உடலின் வழியில் வேறுபட்ட பாதையை எடுக்கிறது. பெரும்பாலான உணவு கொழுப்புகள் முதலில் கல்லீரல் சாற்றைக் கொண்டு உடைக்கப்பட வேண்டும், பின்னர் அவை சுற்றோட்டத்திற்கு வருவதற்கு முன்பு லிம்ஃபாடிக் சிஸ்டத்தின் வழியாக மெதுவாகச் செல்கின்றன. ஆனால் எம்சிடி? அவை நிமிடங்களிலேயே துவார சிரையில் நேராகச் சென்று கல்லீரலை நோக்கி செல்கின்றன. அங்கே சென்ற பிறகு, இந்த நடுத்தர நீளமான சங்கிலிகள் நீண்ட சங்கிலிகள் சார்ந்திருப்பதைப் போலல்லாமல், பீட்டா ஆக்சிஜனேற்றம் மூலம் வேகமாக செயலாக்கப்படுகின்றன. இதன் நடைமுறை பொருள் என்ன? ஆய்வுகள் எம்சிடி-ஐ விட மற்ற வகை கொழுப்புகளுடன் ஒப்பிடும்போது பீட்டா ஹைட்ராக்சி பியூட்டிரேட் மற்றும் அசிட்டோஅசிட்டேட் போன்ற கீட்டோன் உடல்கள் ஏறத்தாழ மூன்று மடங்கு வேகமாக உருவாகின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன. கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் குறைப்பவர்களுக்கு, இது தசைகள் மற்றும் மூளைக்கு கிட்டத்தட்ட உடனடியாக தூய்மையான எரிபொருளை வழங்குகிறது. கிளைகோஜன் களஞ்சியங்கள் குறைந்து, அனைவரும் சோர்வாக உணரும் கீட்டோ உணவின் ஆரம்ப கட்டங்களில் பலர் எம்சிடி எண்ணெய் சப்ளிமென்ட்களை குறிப்பாக உதவிகரமாகக் காண்கின்றனர்.

மருத்துவ சான்றுகள்: C8-ஆதிக்கம் செலுத்தும் தூள் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆற்றல் செயலிழப்புகளை குறைக்கிறது

C8 (காப்ரிலிக் அமிலம்) ஆதிக்கம் செலுத்தும் தயாரிப்புகள் சிறந்த அறிவாற்றல் மற்றும் ஆற்றல் முடிவுகளை வழங்குகின்றன. 2023 ஆம் ஆண்டு ஒரு வளர்சிதை மாற்ற ஆய்வில், C8 தூளைப் பயன்படுத்தும் நபர்கள் C10 அல்லது தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தியவர்களை விட 28% வேகமாக கெட்டோசிஸை அடைந்தனர் என்று கண்டறியப்பட்டது.

C8 கல்லீரலில் செயலாக்கப்படுவது, மூளை குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்துவது போலவே செயல்படும் கெட்டோன்களை உருவாக்குகிறது ஆனால் அந்த மோசமான இரத்த சர்க்கரை கூர்மை அல்லது இன்சுலின் உந்துதல்களை ஏற்படுத்தாமல். இதை முயற்சித்தவர்கள், குறிப்பாக அவர்கள் உண்ணாவிரத நிலையில் இருந்தபோது, அதை உட்கொண்ட பிறகு சுமார் நான்கு முதல் ஆறு மணி நேரம் வரை அவர்களின் கவனம் வலுவாக இருந்தது. எண்ணெய் வகைகளை விட இந்த பொருளின் தூள் வடிவம் வயிற்றில் சிறப்பாக அமர்ந்துவிடும். இது முக்கியம் ஏனெனில் யாரும் வயிற்று பிரச்சினைகள் தங்கள் கெட்டோசிஸ் முன்னேற்றத்தை குழப்ப விரும்பவில்லை.

MCT எரிசக்தி தூள் vs எண்ணெய்: செரிமானம், அளவு கட்டுப்பாடு மற்றும் கெட்டோ இணக்கம் ஆகியவற்றிற்கான நன்மைகள்

மைக்ரோகப்ஸ்யூலேஷன் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் துல்லியமான டோஸிங் செய்ய அனுமதிக்கிறது

உற்பத்தியாளர்கள் திரவ MCT எண்ணெயை மூடினால், அதை ஒரு உலர் தூளாக மாற்றுகிறார்கள், அகாசியா இழை அல்லது தாவரங்களில் இருந்து எதிர்ப்பு டெக்ஸ்ட்ரின் போன்ற பொருட்களைப் பயன்படுத்தி. இது எமது குடலில் MCT வெளியாகும் வேகத்தை குறைக்கிறது, இது எளிய MCT எண்ணெயை நேரடியாக உட்கொள்ளும் போது பலருக்கு ஏற்படும் வயிற்று பிரச்சினைகளை குறைக்கிறது. சில ஆய்வுகள் 60% மக்கள் சிரமங்களை அனுபவிப்பதாகவும், திடீரென குளியலறைக்கு செல்ல வேண்டும் எனவும், அல்லது சாதாரண MCT எண்ணெயுடன் வயிற்றுப்போக்கு கூட ஏற்படுகிறது என்று காட்டுகின்றன. கடந்த ஆண்டு Journal of Nutritional Science இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின்படி. தூள் பதிப்பு மற்றொரு பிரச்சினையையும் தீர்க்கிறது. இனிமேல் கசிவுகள் இருக்காது, அரை கிராம் அளவுக்கு சிறிய அளவிலான அளவை நாம் அளவிட முடியும். இது அவர்களின் உடலால் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்காணிக்காமல், தங்கள் கெட்டோன் அளவை துல்லியமாக கண்காணிக்கும் மக்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. சாதாரண MCT எண்ணெய் மிகவும் தடிமனான மற்றும் ஒட்டும், அதை துல்லியமாக அளவிடுவது அடிப்படையில் சாத்தியமற்றது. ஆனால் இந்த தூள் மூலம், ஒவ்வொரு ஸ்பூல் அதே அளவு MCT களை கொண்டுள்ளது, ஒவ்வொரு முறையும் நிலையான ஆற்றல் அதிகரிப்புகளை அளிக்கிறது. மேலும், இந்த மூட்டை எண்ணெய் பானங்களில் கலக்கும் போது பிரிந்து போவதை தடுக்கிறது. காபி அல்லது புரத ஷேக்ஸில் கலந்து கொள்ளவும், அது மென்மையாக கலக்கும். சிறந்த பகுதி? ஒவ்வொரு பரிமாற்றத்திலும் 0.5 கிராம் நிகர கார்பட் குறைவாகவே உள்ளது, இது அவர்களின் செரிமானத்தை சீர்குலைக்கும் கவலை இல்லாமல் கடுமையான கெட்டோ உணவைப் பின்பற்றும் எவருக்கும் ஏற்றதாக அமைகிறது.

C8 கப்ரிலிக் அமிலம்ஃ கெட்டோ-நட்பு MCT எரிசக்தி தூளில் வேகமான கெட்டோன் உற்பத்திக்கு தங்க தரநிலை

C8s தனித்துவமான கல்லீரல் வளர்சிதை மாற்றம் C10 அல்லது தேங்காய் எண்ணெயை விட வேகமாகவும் திறமையாகவும் கெட்டோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது

C8 கேப்ரிலிக் அமிலம் மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்ததாக இருப்பதற்கு என்ன காரணம்? அதன் கார்பன் சங்கிலி நீளம் சரியான இடத்தை அடைகிறது. குடல் சுவர்களை விரைவாக கடக்க போதுமான அளவு குறுகிய, ஆனால் இன்னும் விரைவில் உடைந்து தவிர்க்க போதுமான அளவு நீண்ட. ஒருமுறை உள்ளே சென்றால், அது நேராக கல்லீரலின் மைட்டோகாண்ட்ரியங்களுக்கு சென்று அங்கு கெட்டோஜெனீசிஸ் ஏற்படுகிறது, அங்கு சில நிமிடங்களில் வந்து சேர்கிறது. 8-கார்பன் அமைப்பு கிட்டத்தட்ட உடனடியாக பீட்டா-ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் மூலம் செயலாக்கப்படுகிறது, இது C10 அல்லது கொத்தமல்லி எண்ணெயுடன் ஒப்பிடும்போது கிட்டத்தட்ட 6% C8 உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருக்கும் கெட்டோன் உடல்களை உருவாக்குகிறது. C8 உண்மையில் C10 ஐ விட மூன்று மடங்கு வேகமாக கெட்டோன்களை உருவாக்குகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கெட்டோ எரிசக்தி தூள் உட்கொள்ளும் மக்கள், உட்கொண்ட அரை மணி நேரத்திற்குள் இரத்தத்தில் பெட்டா-ஹைட்ராக்ஸிபுட்டிரேட் (BHB) அளவு அதிகரிப்பதை கவனிக்கிறார்கள். இது கெட்டோஜெனிக் உணவுகளை பின்பற்றுபவர்களுக்கு விபத்துக்கள் அல்லது செரிமான அசௌகரியம் இல்லாமல் விரைவான ஆற்றலை அளிக்கிறது.

செயல்திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை சமநிலைப்படுத்துதல்: தூய C8 எப்போதும் உகந்ததா?

கீட்டோன்களைப் பொறுத்தவரை, பியூர் C8 நிச்சயமாக ஒரு சக்திவாய்ந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் உண்மையைச் சொல்ல வேண்டுமென்றால் - அடிப்படை C8 எப்போதும் தினசரி பயன்பாட்டிற்கு செயல்படுவதில்லை. யாரேனும் சுமார் 10 கிராம் C8-ஐ விட அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டால், கல்லீரல் அந்த அளவு கொழுப்பை வேகமாக செயலாக்க முயற்சிக்கும்போது அதிகமாக சுமைப்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் அல்லது உடல் நிலை மோசமடைவதை ஏற்படுத்துகிறது. நுண்ணிய கைப்பிடி தொழில்நுட்பம் (microencapsulation technology) என்று அழைக்கப்படும் ஒன்றைப் பயன்படுத்தி ஸ்மார்ட் உற்பத்தியாளர்கள் இந்த சிக்கலைத் தவிர்க்கும் வழிகளைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர். அடிப்படையில், உடல் அவற்றை எவ்வளவு வேகமாக உறிஞ்சுகிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்தும் லிப்பிட்களால் செய்யப்பட்ட சிறிய பாதுகாப்பு உறைகளில் C8 மூலக்கூறுகளை அவர்கள் சுற்றி வைக்கின்றனர், இதனால் கல்லீரலுக்கு திடீர் சுமை ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. இன்றைய சந்தையில் உள்ள பெரும்பாலான தரமான கீட்டோ சத்து நிரப்பிகள் C8 மட்டுமே பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக பல்வேறு வகையான MCTகளை இணைக்கின்றன. பொதுவாக, இந்த கலவைகள் 65% முதல் 80% வரை C8 மற்றும் சில C10 ஐயும் கொண்டிருக்கும். இந்த கலவை நன்றாக செயல்படுகிறது, ஏனெனில் C8 வேகமாக இரத்த ஓட்டத்திற்குள் செல்கிறது, அதே நேரத்தில் C10 நேரத்தின் கூடவே மெதுவான ஆற்றல் ஆதாரத்தை வழங்குகிறது. இந்த கலவை கீட்டோன் மட்டங்களை நாள் முழுவதும் உயர்ந்த நிலையில் பராமரிக்க உதவுகிறது, இது ஜீரண பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தாமல் இருக்கிறது, இது முக்கியமானது, ஏனெனில் கீட்டோ உணவைத் தொடங்கும் ஒவ்வொரு 10 பேரில் கிட்டத்தட்ட 3 பேர் MCTகளுக்கு ஆரம்பத்தில் ஏதேனும் ஒரு வகையான உணர்திறனை அனுபவிப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (Nutrition & Metabolism, 2021).

உண்மையிலேயே கீட்டோ-நட்பு MCT எனர்ஜி பவுடரை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது: கேரியர்கள், லேபிள்கள் மற்றும் விகிதங்கள்

மறைக்கப்பட்ட கார்ப்ஸை தவிர்ப்பது: ஏன் மால்டோடெக்ஸ்ட்ரின் பெரும்பாலான பவுடர்களை கீட்டோ பயன்பாட்டிலிருந்து தகுதியிழக்கச் செய்கிறது

மால்டோடெக்ஸ்ட்ரின், பல தயாரிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மலிவான நிரப்பி பொருளாகும், உண்மையில் கீட்டோசிஸை மோசமாக சீர்குலைக்கிறது. இதன் கிளைசீமிக் குறியீட்டு எண் 110ஐ விட அதிகமாக இருக்கும், எனவே இதை யாரேனும் உண்ணும்போது, இன்சுலின் அளவு வேகமாக அதிகரித்து, உடல் கொழுப்பை எரிப்பதை நிறுத்திவிடும். கணுக்கால் கீட்டோ உணவு முறையில் உள்ளவர்களுக்கு, தினசரி கார்ப் எல்லையை மீறச் செய்ய 2 கிராம் கூட போதுமானதாக இருக்கும். மேலும் மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், கீட்டோ-நட்பு என்று கூறப்படும் MCT பவுடர் சப்ளிமென்ட்களில் பலவற்றில் ஒவ்வொரு பங்கிற்கும் 3 முதல் 5 கிராம் வரை மால்டோடெக்ஸ்ட்ரின் மறைக்கப்பட்டுள்ளது. இது கீட்டோ உணவு முறையின் நோக்கத்தையே முற்றிலுமாக தோல்வியில் ஆழ்த்துகிறது. நிறுவனங்கள் "இயற்கை சுவைகள்" அல்லது "பிற பொருட்கள்" போன்ற பொதுவான சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்தி இதை பொருட்கள் பட்டியலில் மறைத்து வைப்பது சூழ்நிலையை மேலும் மோசமாக்குகிறது. எனவே கீட்டோ உணவு முறையைப் பின்பற்றுபவர்கள் லேபிள்களை மிகவும் கவனமாக படிக்க வேண்டும், ஏனெனில் முதல் பார்வையில் ஆரோக்கியமாகத் தெரியும் ஒன்று உண்மையில் மறைக்கப்பட்ட கார்ப்களால் நிரம்பியிருக்கலாம்.

சுத்தமான-லேபிள் தரநிலைகள்: கனிகார அகேசியா ஃபைபர், எதிர்ப்பு டெக்ஸ்ட்ரின் மற்றும் ஒவ்வொரு பங்கிற்கும் <0.5 கிராம் நெட் கார்ப்கள்

கீட்டோ உணவுக்கான சிறந்த MCT பவுடர்கள் ஆர்கானிக் அகேசியா ஃபைபர் மற்றும் ரெசிஸ்டண்ட் டெக்ஸ்ட்ரின் போன்ற குறிப்பிட்ட வகையான ப்ரீபயாட்டிக் ஃபைபர்களை பொருத்துள்ளது. இந்த சிறப்பு பொருட்கள் ஜீரண மண்டலத்தில் சிதைக்கப்படாமல் கடந்து செல்வதால், அவை உணவில் அதிக கார்ப்ஸை சேர்ப்பதில்லை, இருப்பினும் ஒரு ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிர் பூக்குழுவை பராமரிப்பதில் உதவுகின்றன. உண்மையில், இந்த ஃபைபர்களை உட்கொள்ளும் மக்கள் குறைவான இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கொண்டிருப்பதாகவும், நேரத்திற்கு மேல் கீட்டோசிஸில் எளிதாக இருப்பதாகவும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சந்தையில் தேடும்போது, சுயாதீன சோதனை நிறுவனங்களால் சான்றளிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை நுகர்வோர் சரிபார்க்க வேண்டும். மேலும், தயாரிப்பாளர்கள் நெட் கார்ப்ஸை எவ்வாறு கணக்கிடுகிறார்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்வதும் முக்கியம், இது பொதுவாக பேக்கிங்கில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள மொத்த கார்ப்ஸிலிருந்து ஃபைபர் மற்றும் சர்க்கர் ஆல்கஹால்களைக் கழிப்பதை உள்ளடக்கியது. தரமான தயாரிப்புகள் பொதுவாக ஒரு சேவைக்கு கிட்டத்தட்ட அரை கிராம் நெட் கார்ப்ஸை மட்டுமே கொண்டிருக்கும், இது உண்மையான கீட்டோஜெனிக் நிலையை பராமரிக்க தேவையான தரநிலைகளை பூர்த்தி செய்கிறது. செயற்கை இனிப்புகளை முற்றிலுமாக தவிர்க்கும் பிராண்டுகளை கவனிக்கவும், மேலும் தங்கள் லேபிள்களில் மங்கலான அல்லது தெளிவற்ற பொருட்களை பட்டியலிடும் எந்த தயாரிப்புகளையும் தவிர்க்கவும்.

கீட்டோ உணவு முறைக்கு ஏற்ற MCT எனர்ஜி பவுடரின் நடைமுறை பயன்பாடுகள்: கீட்டோ ப்ளூ முதல் மன ஆற்றல் செயல்திறன் வரை

படிப்படியாக, குடலுக்கு நல்ல அளவில் மருந்தளவை மூலம் ஆரம்ப கீட்டோ சோர்வைக் குறைத்தல்

கீட்டோ உணவை முயற்சிக்கும் நான்கு பேரில் மூன்று பேர் அந்த உணவைத் தொடங்கும் முதல் வாரத்தில் 'கீட்டோ ப்ளூ' எனப்படும் நிலையை அனுபவிக்கின்றனர். இதன் அறிகுறிகளில் மிகவும் சோர்வாக உணர்தல், கவனம் செலுத்த சிரமப்படுதல் மற்றும் எரிச்சலடைதல் ஆகியவை அடங்கும் (ஜர்னல் ஆஃப் மெட்டபாலிக் ஹெல்த், 2023). இந்த பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க பல நிபுணர்கள் ஒரு நாளைக்கு தோராயமாக 5 கிராம் அளவில் தொடங்கி, பின்னர் 7 முதல் 10 நாட்களில் தோராயமாக 15 கிராம் வரை மெல்ல மெல்ல அதிகரிக்குமாறு பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த படிப்படியான அணுகுமுறை குடல் பாக்டீரியா மட்டங்கள் மற்றும் கல்லீரல் நொதிகளுக்கு இரத்தத்தில் கீட்டோன்களை நிலையாக வைத்துக்கொள்ள சரியான நேரத்தை வழங்குகிறது. நுண்ணுறை சூழப்பட்ட MCT பவுடர் இங்கு மிகவும் சிறப்பாக செயல்படுகிறது, ஏனெனில் இது மெதுவாக உடலில் விடுவிக்கப்படுவதால், பெரும்பாலானோர் மிக விரைவாக உணவை நிறுத்திவிடுவதற்கான காரணமான வயிற்றுப் பிரச்சினைகளைக் குறைக்கிறது (செரிமான சிக்கல்களுக்காக தோராயமாக 40% பேர் உணவை நிறுத்திவிடுகின்றனர்). முதல் நாளிலிருந்தே இந்த முறையைத் தொடங்கினால், கடுமையான சோர்வை இரண்டு மூன்றில் ஒரு பங்காகக் குறைக்க முடியும் என ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

மூலோபாய நேரம்: பயிற்சிக்கு முன் ஆற்றல் மற்றும் உணவு நோன்புக்கு ஏற்ற மன தெளிவு

உணவு உட்கொள்ளாமல் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்காத விரைவான எரிசக்திக்காக பலர் கீட்டோ-நட்பு MCT எனர்ஜி பவுடர்களை நாடுகின்றனர். இந்த கீட்டோன்களின் C8 வடிவம் உட்கொண்ட பிறகு வேகமாக இரத்த ஓட்டத்தில் தோன்றும், பொதுவாக அரை மணி நேரத்தில் உச்சத்தை அடையும். அதாவது, பெரும்பாலானோர் உடற்பயிற்சி தொடங்குவதற்கு ஏறத்தாழ இருபது நிமிடங்களுக்கு முன் இவற்றை எடுத்துக்கொள்வது சிறப்பாக இருப்பதாக கருதுகின்றனர். இந்த முறையைப் பின்பற்றும் சில விளையாட்டு வீரர்கள், பிளசிபோ எடுத்தவர்களை விட ஏறத்தாழ 22 சதவீதம் நீண்ட நேரம் பயிற்சி செய்ய முடிவதை கவனிக்கின்றனர்; அதே நேரத்தில் உணவு உட்கொள்ளாமல் இருப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகளையும் பராமரிக்கின்றனர். நீண்ட நோன்பு இருப்பவர்களுக்கு இன்னொரு நன்மையும் உண்டு. இந்த கீட்டோன்கள் இரத்த-மூளை தடையை நன்றாக கடக்கும் தன்மை கொண்டவை என்பதால், மன தெளிவிற்கு உதவுகின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில் செயல்பாட்டு நேரம் ஏறத்தாழ 18% வரை மேம்படுவதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. காலையில் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் குறிப்பாக MCT பவுடர்களை விரும்புகின்றனர், ஏனெனில் அவை கூடுதல் கலோரிகளைச் சேர்க்காமல், அவர்களது உடல் உயிரியக்கத்தை குழப்பாமல் கவனம் திரும்பும் ஆற்றலை அளிக்கின்றன.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்: கீட்டோ-நட்பு MCT எனர்ஜி பவுடர்

MCTகள் என்றால் என்ன, கீட்டோ உணவில் இருப்பவர்களுக்கு அவை ஏன் நன்மை தரும்?

MCTகள், அல்லது மீடியம் செயின் டிரைகிளிசரைடுகள், கீட்டோஜெனசிஸ் மூலம் விரைவாக ஆற்றலை வழங்கும் கொழுப்புகள் ஆகும், இவை சாதாரண கொழுப்பு பாதைகளை தவிர்த்து செயல்படும். இது தசைகள் மற்றும் மூளைக்கு விரைவான தூய்மையான எரிபொருள் ஆதாரத்தை வழங்குகிறது, குறிப்பாக கீட்டோ உணவின் ஆரம்ப கட்டத்தில் நன்மை தரும்.

C8 காப்ரிலிக் அமிலம் பிற MCTகளுடன் எவ்வாறு ஒப்பிடப்படுகிறது?

C8 காப்ரிலிக் அமிலம் விரைவான கீட்டோன் உற்பத்திக்கான தங்கத் தரமாகக் கருதப்படுகிறது. இது C10 அல்லது தெங்கெண்ணெயை விட வேகமாக கீட்டோன்களை உற்பத்தி செய்ய கல்லீரலால் விரைவாக செயல்படுத்தப்படுகிறது, மேம்பட்ட ஆற்றல் மற்றும் காக்னிட்டிவ் நன்மைகளை வழங்குகிறது.

MCT ஆற்றல் பவுடரை எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் ஏதேனும் உள்ளதா?

சிலருக்கு சாதாரண MCT எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்ளும்போது வயிற்றுப்போக்கு அல்லது ஐச்சியம் போன்ற ஜீரண பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். எனினும், நுண்ணிய உறைபொதிவு (மைக்ரோஎன்காப்சுலேஷன்) காரணமாக பவுடர் வடிவம் இந்த பிரச்சினைகளை குறைக்க உதவுகிறது, துல்லியமான மருந்தளவை மற்றும் வயிற்று அசௌகரியத்தை குறைக்கிறது.

MCT ஆற்றல் பவுடர்களில் மறைக்கப்பட்ட கார்ப்ஸை நான் எவ்வாறு தவிர்ப்பது?

மறைக்கப்பட்ட கார்ப்ஸை தவிர்க்க, மால்டோடெக்ஸ்ட்ரின் போன்ற நிரப்பிகளை விட, உயர் கிளைசீமிக் குறியீட்டு காரணமாக கீட்டோசிஸை சீர்குலைக்கக்கூடிய கார்பனிக் அசேசியா ஃபைபர் மற்றும் எதிர்ப்பு டெக்ஸ்ட்ரினை பயன்படுத்தும் சுத்தமான-லேபிள் தயாரிப்புகளை சரிபார்க்கவும்.