Senior Bone Health Calcium Powder: Igunnu kan fun Ìwà Ìwọ̀lẹ̀ Ayika

Ìdí Tí Ojúlówó Ẹ̀yà Kan Fi Lè Ní Ìlera Eégbọn

Mímọ Bí Àwọn Àgbàlagbà Ṣe Ń Lo Kálíṣíà àti Bí Wọ́n Ṣe Ń Dáàbò Bo Àwọn Egungun Wọn

Àwọn tó ti lé lọ́mọ àádọ́ta [50] ọdún nílò nǹkan bí ẹgbẹ̀fà [1,200] mílígíráàmù kálíṣíà lójoojúmọ́ kí egungun wọn lè lágbára, àmọ́ ìwádìí láti ọdún 2023 fi hàn pé nǹkan bí méje nínú mẹ́wàá àwọn obìnrin tó ti lé lọ́mọ ọdún márùnd Bí a ṣe ń dàgbà sí i, ara wa máa ń gba èròjà kálíìsì tó wà nínú oúnjẹ wa, àwọn àgbàlagbà ò sì ní máa ní ìyàn tó ti tẹ́lẹ̀ mọ́. Èyí mú kó ṣòro gan-an láti máa gbára lé oúnjẹ nìkan fún gbogbo èròjà kálíṣíà tó o nílò. Ibẹ̀ ni àwọn nǹkan bí Kalisiọmu Fún Ìlera Eégbọn Àgbà ti máa ń wá sí. Àwọn èròjà yìí máa ń fúnni ní èròjà kálíṣíà tí àwọn tó ń dàgbà máa ń lò dáadáa, èyí sì ni àwọn oúnjẹ tí àwọn àgbàlagbà sábà máa ń jẹ kì í lè fún wọn.

Bí Oògùn Kálíṣíà Ṣe Ń Mú Kí Àwọn Egungun Wà Ní Ìṣọ̀kan

Kálísìì ṣe pàtàkì fún àtúnṣe egungun, ìyẹn ni pé ó máa ń mú kí egungun tó ti gbó padà wà nípò rẹ̀. Bí kò bá sí èròjà kálíṣìmù tó pọ̀ tó, ó máa ń jẹ́ kí egungun rẹ̀ máa bà jẹ́, èyí sì máa ń jẹ́ kó ṣeé ṣe fún ẹ láti ṣẹ́. Àwọn oúnjẹ aṣaralóore máa ń jẹ́ kí egungun tó wà nínú ẹ̀dọ̀ máa lágbára sí i nípa pípa àwọn èròjà amáyédẹrùn tó máa ń jẹ́ kí egungun lágbára àti agbára tó máa ń mú ẹrù kúrò.

Bí Ọgbẹ́ Ṣe Ń Kú sí I Bí Ọjọ́ Ogbó Ṣe Ń Gbé e Kù àti Bí Ìrànlọ́wọ́ Tó Yẹ Ká Ṣe Ṣe Ṣe Ṣe Ṣe Ṣe Pàtàkì Tó

Ìwọ̀n egungun máa ń dín kù ní nǹkan bí ìdá kan nínú ọgọ́rùn-ún lọ́dọọdún lẹ́yìn ẹni pé ẹni àádọ́ta ọdún, ó sì máa ń yára dín kù sí ìdá méjì nínú mẹ́ta lọ́dọọdún nígbà tí obìnrin bá ti ń dẹ́ṣẹ̀ oṣù. Èyí máa ń jẹ́ kí egungun rẹ̀ di èyí tí kò lágbára mọ́, ó sì máa ń jẹ́ kó máa ríran dáadáa, ó sì máa ń jẹ́ kó tètè ṣẹ́. Àwọn èròjà tí wọ́n ti ṣe sí pàtó ló ń dín bí wọ́n ṣe ń mú kí iṣan inú ikùn dín kù àti bí wọ́n ṣe ń mú kí èròjà vitamin D dín kù, èyí sì ń mú kí àwọn àgbàlagbà túbọ̀ máa lo èròjà kálísìì.

Mímú Kí Ìkùdíẹ̀-káàtó Àwọn Ohun Ìlò inú Egungun Máa Dúró Nípasẹ̀ Kálísììmù Tí Ò Ń Mu

Ìrànlọ́wọ́ kálíṣíà lójoojúmọ́ máa ń dín ewu ìsẹ̀nu ọrùn kù ní ìdá ọgbọ̀n nínú mẹ́wàá nínú àwọn àgbàlagbà, ní ìbámu pẹ̀lú ìwádìí tí wọ́n ṣe. Dípò kí èròjà kalisiọmu máa lọ síbi tí àwọn ohun tó ń gbéni ró ti ń lọ, ńṣe ni fífi oúnjẹ tó ń ṣara lóore fún àwọn egungun máa ń jẹ́ kí wọ́n máa rí àwọn èròjà amáyédẹrùn tó ń jẹ́ kí ara le dáadáa.

Bí O Ṣe Lè Mú Kí Kálísì Túbọ̀ Wá sí I: Ipa Tí Vitamin D àti K2 Ń Kó

Àjọṣe Pàtàkì Tó Wà Láàárín Vitamin D àti Kálíìsì

Ara nílò vitamin D láti lè gba èròjà kálísìum dáadáa, àwọn ìwádìí sì fi hàn pé àwọn àgbàlagbà nílò vitamin D tó pọ̀ tó ìdá ogójì nínú ọgọ́rùn-ún ju àwọn ọ̀dọ́ lọ kí wọ́n lè rí i mu. Ní ìbámu pẹ̀lú ìsọfúnni tí NIH gbé jáde lẹ́nu àìpẹ́ yìí (2023), nǹkan bí ìdajì àwọn àgbàlagbà tí ọjọ́ orí wọn ti lé ní ọdún márùndínláàádọ́rin [65] ló ní ìwọ̀n vitamin D tó kéré, èyí tó ń dí kálísìum lọ́wọ́ Ìdí nìyẹn tí gbígba èròjà kálíṣíà nìkan kò fi ṣiṣẹ́ fún ọ̀pọ̀ àwọn àgbàlagbà. Nǹkan bí ìdá méjìdínláàádọ́ta nínú méje àwọn àgbàlagbà ni kò rí àtúnṣe kankan nínú ìlera egungun wọn nígbà tí wọ́n bá ń gba èròjà kálíṣìum nìkan nítorí pé ara wọn kò lè lò ó láìní èròjà vitamin D tó pọ̀ tó.

Ìdí Tí Àpapọ̀ Vitamin D3 àti K2 Fi Ń Mú Kí Kálísì Túbọ̀ Wáà

Ìwádìí tí wọ́n ṣe lẹ́nu àìpẹ́ yìí fi hàn pé èròjà vitamin D3 máa ń bá èròjà K2 ṣiṣẹ́ dáadáa, pàápàá èròjà MK-7, èyí sì máa ń jẹ́ kí ara máa rí èròjà kálísìììmu gbà. Tí wọ́n bá ń mu D3 pa pọ̀, ó máa ń mú kí èròjà kálísìum tó ń wá látinú oúnjẹ pọ̀ sí i ní nǹkan bí ìdá mẹ́tàlélọ́gbọ̀n sí ogójì nínú ọgọ́rùn-ún nínú àgbègbè ikùn. Ní báyìí, K2 ti ń ṣiṣẹ́ lórí fífi òpó iṣan ara ṣe ohun kan tó ń jẹ́ osteocalcin, èyí tó jẹ́ ọ̀nà tí Ọlọ́run gbà ń mú kí èròjà kálísìù wọnú egungun. Nígbà tí àwọn olùṣèwádìí wo àwọn ìwádìí kan tí wọ́n ṣe láìpẹ́ yìí láti ọdún 2024, wọ́n rí i pé àwọn tó ń lo oògùn yìí ní àádọ́ta-lé-lé-léjìndínláàádọ́ta [62] ìlóǹkà kálúsì tó ń kó jọ sínú ẹ̀jẹ̀ wọn Ẹ̀rí ìṣègùn tún máa ń dára sí i tá a bá wo àwọn èròjà kan tó ní èròjà vitamin méjèèjì nínú. Ó jọ pé àwọn èròjà yìí máa ń mú kí egungun lágbára sí i tó ìdá mẹ́tàlélógún nínú mẹ́ta lẹ́yìn ọdún méjì tí wọ́n bá ti lò wọ́n.

Bí Wọ́n Ṣe Lè Mú Kí Oògùn Vitamin D Pọ̀ Sí I Láti Mú Kí Àwọn Àgbàlagbà Ní Ẹ̀yà Egbé Tó Pọ̀ Sí I

Àwọn tó ti lé lọ́mọ àádọ́rin ọdún nílò láàárín ọgọ́rùn-ún mẹ́jọ sí ẹgbàá [800] èròjà vitamin D lójoojúmọ́ nítorí pé bí wọ́n ṣe ń dàgbà, ara wọn máa ń dín in kù, àwọn ẹ̀dọ̀ wọn ò sì máa ń tètè mu ún dáadáa. Èyí ṣe pàtàkì gan-an fáwọn àgbàlagbà tí wọ́n máa ń lo èyí tó pọ̀ jù lọ nínú àkókò wọn nílé. Ìwádìí tí wọ́n ṣe láìpẹ́ yìí láti ilé ẹ̀kọ́ Johns Hopkins lọ́dún 2023 fi hàn pé ohun kan wà tó jẹ́ ohun tó gbàfiyèsí: nígbà táwọn àgbàlagbà tí kò lè rìn gbé 2000 IU vitamin D3 lójoojúmọ́ fún ọdún kan, ìkùdíẹ̀-káàtó egungun ẹ̀yìn wọn Ẹ fi èyí kún ìdàpọ̀ pẹ̀lú Olùtóótun Eégbọn Olóye Kalisiomu tí ó pèsè 1000 mg ti kalisiomu gidi, àti pé pa pọ àwọn àfikún yìí ń ṣiṣẹ́ dáadáa láti gbógun ti àwọn egungun tí ó ń di aláìlera àti láti dín àwọn àfàìmọ̀ ìsẹ́lẹ̀ kù.

Ìdènà Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣ

Bí Ọjọ́ Ìrékọjá Ṣe Ń Mú Kí Àwọn Esè Túbọ̀ Ń Kú Nítorí Ìyípadà Tó Ń Ṣẹlẹ̀ Nínú Àwọn Hórómónì

Àwọn èròjà estrogen máa ń dín kù gan-an nígbà tí nǹkan bá ti ń yí padà, èyí sì máa ń nípa lórí bí àwọn egungun ṣe ń wà ní mímọ́ àti bí wọ́n ṣe ń tún un ṣe. Ìwádìí tí a ṣe jáde nínú ìwé ìròyìn Scientific Reports ní ọdún 2025 fi hàn pé nǹkan kan wà tó ń kó ìdààmú bá àwọn obìnrin tí wọ́n ń ṣe ìgbé ayé yìí. Ìwọ̀n egungun máa ń dín kù ní ìlọ́po méjì lẹ́yìn tí nǹkan oṣù bá ti parí, ó sì máa ń ṣẹlẹ̀ pé nǹkan bí obìnrin kan nínú mẹ́rin ló ní àrùn ọgbẹ́ àwọn eegun láàárín ọdún mẹ́wàá péré lẹ́yìn tí wọ́n bá ní nǹkan oṣù. Ohun tó ń ṣẹlẹ̀ ni pé ara máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àwọn ohun tín-tìn-tín tó ń jẹ́ osteoblasts (àwọn sẹ́ẹ̀lì tó ń mú kí egungun tuntun wà) díẹ̀ sí i, nígbà tó sì ń mú kí àwọn ohun tín-tìn-tín tó ń mú kí egungun wà ní Ìṣòro ńlá ló máa ń jẹ́ fún àwọn egungun láti máa lágbára sí i.

Bí Wọ́n Ṣe Lè Fòpin sí Àìtọ́jú Kálíṣíà Nínú Àwọn Obìnrin Tó Ti Dé Ìpẹ̀kun Ọdún

Ó lé ní ìdá 60% àwọn obìnrin tí ọjọ́ orí wọn lé ní ọdún 51 tí wọn ò lè gba ìwọ̀n kálúsì tó tó 1,200 mg lójoojúmọ́ tí a dábàá nípa oúnjẹ nìkan, ní ìbámu pẹ̀lú àwọn ìlànà ìṣègùn. Olùtóótun Eégbọn Olú Olú Olú Olú Olú Olú Olú Olú Olú Olú Olú Olú Olú Olú Olú Olú Olú Olú Olú Olú Olú Olú Olú Olú Olú Olú Olú Olú Olú Olú Olú Olú Olú Olú Olú

Àwọn Ìlànà Ìjẹun àti Àwọn Ìlànà Ìrànlọ́wọ́ fún Kíkọ́ni Lọ́wọ́ Àìsàn Ìṣòro Ìṣòro Ọkàn

Bí wọ́n bá fi àwọn hóró igi ọ̀gbọ̀ tí ó ní èròjà phytoestrogen pọ̀ mọ́ àwọn ẹ̀wà igi ọ̀gẹ̀dẹ̀ tó ní èròjà magnesium, ó máa ń jẹ́ kí egungun máa wà pẹ́ títí, ó sì máa ń jẹ́ kí egungun ní èròjà amóúnjẹ inú tó pọ̀ Tó o bá fẹ́ kí oúnjẹ tó o jẹ máa ṣe ẹ́ láǹfààní, o lè ṣe àwọn nǹkan yìí pẹ̀lú àwọn nǹkan tó o lè ṣe láti dín másùnmáwo kù, torí pé bí èròjà cortisol bá ti pọ̀ sí i, á mú kí èròjà kálísìum máa jáde lára rẹ.

Àwọn Ohun Tó Lè Fa Ìṣòro Ìdààmú Ọpọlọ àti Bí Oògùn Ìbílẹ̀ Ṣe Lè Ràn Ọ́ Lọ́wọ́

Mímọ Àwọn Ohun Tó Lè Fa Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro Ì

Bí a ṣe ń dàgbà sí i ni egungun wa á máa bà jẹ́ sí i nítorí pé àwọn homonu wa máa ń yí padà, ohun tá a máa ń jẹ ṣe pàtàkì gan-an, àwọn kan sì máa ń jogún àwọn egungun tó ti di aláìlera látọ̀dọ̀ àwọn òbí wọn. Lẹ́yìn tí obìnrin bá ti dé ìparí nǹkan oṣù, ó máa ń jẹ́ pé nǹkan bí ìdá ogún nínú mẹ́wàá àwọn egungun rẹ̀ ló máa ń di aláìlágbára láàárín ọdún márùn-ún sí méje, nígbà tí ìwọ̀n estrogen bá ń dín kù. Nǹkan bí obìnrin kan nínú márùn-ún tó bá ti dé ìparí oṣù ló máa ń ní àrùn ọgbẹ́ ọgbẹ́, àmọ́ nǹkan bí ìdá márùn-ún péré lára àwọn ọkùnrin ló ní ìṣòro yìí. Àwọn apilẹ̀ àbùdá tún ń kó ipa pàtàkì nínú èyí. Ìwádìí fi hàn pé 60% sí 90% nínú bí egungun ẹnì kan ṣe rí ló jẹ́ àbájáde DNA rẹ̀. Àwọn àyípadà nínú àwọn apilẹ̀ àbùdá kan, irú bí èyí tó ń fa LRP5 àti SOST, ti mú kí àwọn egungun máa ṣẹ́. Ẹ má sì gbàgbé oúnjẹ tí ẹ ń jẹ. Àwọn tí kì í rí èròjà kálíṣìmù tó pọ̀ jẹ tàbí tí wọ́n ń mu iyọ̀ jù lè ní irú ìṣòro yìí.

Àpọ́n Kálíṣíà Tó Ń Dáàbò Bo Ara Àwọn Àgbàlagbà Láti Kú

Àdàkọ yìí fúnni ní 1,200 mg kálíìsì pẹ̀lú àwọn èròjà vitamin D3 àti K2, àwọn èròjà tó fi hàn pé ó ń mú kí kálíìsì máa gba inú ara lọ́nà tó pọ̀ tó 3040% tó bá fi wé kálíìsì nìkan. Nípa mímú kí àwọn èròjà amáyédẹrùn wọ inú egungun dípò kí wọ́n wọ inú àwọn ara tó rọra ń wú, ó máa ń jẹ́ kí àrùn ọgbẹ́ ọpọlọ dín kù, ó sì tún máa ń jẹ́ kí àwọn ara tó ní àìlera egungun dín kù.

Ìwádìí Ìwádìí: 70% Àwọn Obìnrin Tó Ti Ju Ọdún 65 Lára Kò Ní Ìní Kíkún fún Kálíṣíà (NIH, 2023)

• Nǹkan bí ìpín méjìdínláàádọ́ta nínú ọgọ́rùn-ún àwọn àgbàlagbà ló ń gba ìwọ̀n kálúsì tó yẹ kí wọ́n máa mu ní ọjọ́ kan, ìyẹn ọgọ́rùn-ún méjìlá ààbọ̀ ààbọ̀ àpọ̀jù kálúsì tí wọ́n ń gbà nínú oúnjẹ nìkan
• ìwọ̀n vitamin D tí 54% lára àwọn àgbàlagbà tó ti lé lọ́mọ ọdún márùndínláàádọ́rin [65] ní kò ju ọgbọ̀n ng/mL, èyí sì jẹ́ ìwọ̀n tí kò dára fún ìlera egungun

Àwọn Ìbéèrè Tí A Ń Béèrè Lọ́pọ̀ Ìgbà

Kí nìdí tí èròjà kálíṣíà fi ṣe pàtàkì fáwọn àgbàlagbà?

Kálísììmù ṣe pàtàkì gan-an láti mú kí egungun dúró sán-ún, kó sì dín ewu ìsẹ̀nu kù, èyí tó máa ń wọ́pọ̀ sí i bí egungun ṣe ń dín kù sí i bí ọjọ́ ogbó ṣe ń pọ̀ sí i.

Ipa wo ni àwọn fítámì D3 àti K2 ń kó nínú ìlera egungun?

Fítámì D3 máa ń mú kí iṣan kálísìum máa wọ inú ara, nígbà tí K2 máa ń jẹ́ kí iṣan kálísìum máa wọ inú egungun, kó sì máa jáde kúrò nínú àwọn iṣan, èyí sì máa ń mú kí egungun túbọ̀ le.

Kí nìdí táwọn àgbàlagbà fi nílò èròjà vitamin D tó pọ̀ ju àwọn ọ̀dọ́ lọ?

Àwọn àgbàlagbà nílò èròjà vitamin D tó pọ̀ sí i nítorí pé awọ ara wọn kì í ṣe púpọ̀ sí i láti mú èròjà yìí jáde, bẹ́ẹ̀ sì ni àwọn ọ̀nà tí wọ́n gbà ń mu ún nínú ikùn wọn kì í fi bẹ́ẹ̀ ṣiṣẹ́ dáadáa.

Báwo ni ọ̀ràn ìṣúnná owó ṣe ń nípa lórí ìlera egungun?

Nígbà tí nǹkan bá ti di ààtò oṣù, ìwọ̀n estrogen máa ń dín kù, èyí sì máa ń mú kí egungun máa jó rẹ̀yìn, ó sì máa ń jẹ́ kí ewu àrùn egungun tú ká nítorí àìṣọ̀kan nínú bí egungun ṣe ń tún ara ṣe.