Bawo ni Ọfẹ Ipara ti Ofori ti a ṣe pẹlu Ipara le ṣe ayipada Ibiwọn Rere Rẹ

Ipojulo ti Ọfẹ Ipara ti Ofori ti a ṣe pẹlu Ipara ninu Ibiwọn Rere Alayipada

Ṣe akiyesi ipese pada si itijẹlẹ ofori ti ofori

Àkòsílẹ̀ àti àwòrán ẹ̀rọ̀ pàtàkì ló wà nípa 58% ní ọ̀sù 2027 nítorí ọ̀pọ̀lọ̀pọ̀ eniyan ní ń wa látìn àmì àti àwòrán tìí kò ní àmì kádàrán nítorí àròyìn Future Market Insights láti ọ̀sù 2024. Ohun tó wà ní ayika rẹ̀ jẹ́ kí ó kò kan bí àpapọ̀ náà kò kan bí àwòrán tìí kò ní àmì kádàrán tó wà ní ayika rẹ̀. Nígbà náà, àpapọ̀ 63% tó ní ń jẹ̀ àmì ìyáwòràn sùgbọ́n ní ń ṣe àwòrán tìí kò ní àmì kádàrán jẹ́ pe wọ́n ní ń sì fún wọn ní àwọn ìyán rẹ̀ ní kúkù tó wà ní ayika rẹ̀, nítorí wọ́n fẹ̀ràn láti ṣe aṣeyọrí pàtàkì àti pé wọ́n ní ifẹ̀ láti ṣe iyara pàtàkì tó wà ní ayika rẹ̀. Àwọn ìsòro ní ń fihan pé nítorí ẹ̀rọ̀ pàtàkì tó wà ní ayika rẹ̀ ló le ṣe iyara pàtàkì tó wà ní ayika rẹ̀ ní àkójúpẹ̀ mìíràn nítorí àròyìn Frontiers in Food Science ní ọ̀sù tó wà ní ayika rẹ̀.

Ipin ẹ̀rọ̀ fún ìyán ní àkoko ọ̀dọ̀

Awọn ẹrọ asọye ti o wà láti irugbin ti a máa ní kíkọ̀ síbẹ̀ nítorí pé ẹ̀ni máa ní àfẹ́-ifẹ́ láti ṣe ìyọrùn ṣùgbọ́n dún. Awọn ohun-èlò wọnyí ní àwọn meji mẹ́fà àmíno áìdè mẹ́ta-dínlógún pẹ̀lú àwọn vùtámínì tí wọ́n hàn gbogbo. Wọn lè jẹ́ kí wọ́n máa ṣilẹ̀ nípa ọ̀sẹ̀ méjì. Àkójọ̀ kan nínú àwọn aláṣẹ̀ máa ní pé wọ́n kò lè ni akoko láti jẹ́ ìyọrùn nítorí pé akoko ìlú wọ́n kò lè ṣe. Nítorí náà, awọn ohun-èlò tí wọ́n kò ní ṣe ìyọrùn lè ṣe ìyọrùn fún wọn nítorí ìyí wọ́n kò lè ṣe. Ìyí tí wọ́n kò lè ṣe kò ní kíkọ̀ síbẹ̀ nítorí kálọ́rí bá wọ̀. Nínú àwọn ẹrọ, wọ́n máa ní kíkọ̀ síbẹ̀ fún ìwà tí wọ́n máa ní ìyí àwọn probiotics fún àwọn àlùbọ̀ àti àwọn antioxidants láti jẹ́ kí àkoko ìyí wọ́n máa ní ìyí kíkọ̀ síbẹ̀ nígbà tí káfẹ̀ bá kò lè ṣe.

Awọn ìtàn tó wà nínú ọ̀kàn fún àwọn irugbin àti àwọn protein ti a yí kúrò lori irugbin

Àwọn èròjà protein mìíràn ti di ọjà tó ń náni bílíọ̀nù mẹ́ẹ̀ẹ́dógún owó dọ́là báyìí, àwọn èròjà protein ewébẹ̀ àti ti soya sì ń bá a lọ láti máa mú kí ọ̀nà tí wọ́n ń gbà ṣe oúnjẹ dùn sí i àti bí ẹnu wọn ṣe máa ń dùn sí i Àgbègbè Asia Pacific ló ń ṣètìlé gbogbo oúnjẹ tí a fi ewéko ṣe kárí ayé, èyí tó fi hàn pé àwọn èèyàn ní àǹfààní láti máa rí oúnjẹ yìí rà, ó sì tún fi hàn pé àwọn èèyàn ń yí èrò wọn pa dà nípa ààbò ara wọn. Àwọn nǹkan tí wọ́n fi àmì tó mọ́ ṣe tún ti wá ṣe pàtàkì gan-an lẹ́nu àìpẹ́ yìí. Ìwádìí tí wọ́n ṣe nípa ọjà fi hàn pé nǹkan bí mẹ́jọ nínú mẹ́wàá àwọn èèyàn ló máa náwó sí i lórí àwọn nǹkan tí wọ́n sọ pé wọn ò ní ẹ̀yà kan tí wọ́n fi ẹ̀rọ tó ń mú èròjà àbùdá jáde tàbí pé kò ní èròjà tó máa ń fa àìsàn.

Àwọn Ohun Ìjẹrà Tó Ń Mú Kí Oúnjẹ Ṣeyebíye àti Àǹfààní Tí Àwọn Àjẹsára Tó Wá Látinú Ewéko Ń Ṣe

Kí Ló Máa Ń Mú Kí Oúnjẹ Tó O Ń Jẹ Pọ̀?

Nígbà t’ a n sọrọ̀ nípa ọ̀wà kárà, kí ni a sètán pé yoo jẹ́ pé a gba látìn nǹkan kan láti àwọn ìyànsùn tó ní. Àwòrán tí ó tó wà yoo ni àwọn vítàmínl, àwọn minírálì, ìyànsùn ìfíbà àtàwọn àwọn antioxydantí tó wà nípa kí a máa fún wa látìn àwọn kaloriì tó kò ní ìmúṣẹ́. Nítorí énìyí ni àwọn ìyànsùn tó wà láti àwọn òrò àìyé máa ṣe fún wa. Àwọn pódì yìyọ̀ wọ̀nyí yóò ṣe àwọn rẹ̀yìn, àwọn ìdí tí wọ̀nyí àtàwọn àwọn ìyá legume fún nǹkan tí kún tó ṣe láti kókò. Kí ni yóò ṣe pàtàkì yìyọ̀ wọ̀nyí láàrìn àwọn ìyànsùn tó wà láti gérù? Wọ̀nyí ní àwọn kanṣẹ́rẹ̀ tó wà nípa nípa àwọn òrò àìyé. Rí aláìyè nípa dark chocolate tó yóò ṣe fún àwọn agbègbèrè bọ̀dìmá tàbí àwọn pigmẹ́ntì tó wà ní turmeric tó yóò bẹ̀rù nípa iniflammationí látìn àwọn cell. Àwọn kanṣẹ́rẹ̀ yìyọ̀ wọ̀nyí yóò ṣe látìn àwọn ìpàdé fún wa.

Ìwà tí ó wà nípa Proteiní nípa Ilé ìyànsùn tó wà láti àwọn òrò àìyé vs. Àwọn Gérù

Awọn proteeni Ẹyin nikan ni o wọ ẹ̀wà mẹ́fà àwọn amino acid ti o nilo lati wa nítorí, ṣugbọn ríyàn pàtàkì ẹ̀rọ̀ mẹ́taà bi pupa, soyin, àti iri le ṣe iye ti o kanna pẹ̀lẹ̀gbẹ̀. Ọ̀hun kan ti a sìrò ní ọdún 2021 yíyàwọn pàtàkì iri púpà, o jẹ́ ẹ̀wà amino acid ti o dara bẹ́rẹ̀ nípa whey protein. Àti pé o wà ẹ̀sìn miiran ti o yẹ kí a sọ nípa awọn ọ̀pá ilé-iṣẹ̀. Awọn powder proteeni ti o wà nípa soyin ní ẹ̀wà 20 de 30% ti o nilo fun awọn mineral maro bi iron àti zinc ti o pọ̀ jù nípa awọn ọ̀pá ti o wà nípa ẹyin.

Awọn Micronutrientun pataki nípa Powder ti o wà nípa ẹ̀sìn aláyè

Awọn powder wọnyi yíyàwọn pàtàkì pẹ̀lẹ̀gbẹ̀ nípa awọn micronutrientun pataki fun iṣẹ̀ ààti ìlànà:

• Ìtàn : Pàtàkì pẹ̀lẹ̀gbẹ̀ nípa vitamin C lati mu iṣẹ̀ kuro
• Magnesium : Àwọn ìṣẹ̀ àwọn muscle àti ìṣeṣe ti asù
• B vitamins : Ní awọn ẹ̀wà ti o wà láti wa bi methylcobalamin (B12)

Nipa International Lipid Expert Panel, awọn ifosi ti o wà nipa igi yoo ṣe iyipada ninu folate ati potassium ni 40% lẹẹ sii julọ fun awọn ẹbù ìyànsàn ti a máa n lo ni orilẹ̀-èdè mẹ́ríkàn.

Ìgbèsè Apamö Apamö Pẹ̀lú Iwon Iwon Iwon

Awọn apamö ti o wà nipa igi yoo ṣe afikun awọn nutirenti lati ṣe iṣẹlẹ̀ pupọ. Fun apere, ifosi ti o wà nipa dudú (piperine) yoo ṣe iyipada ninu curcumin bi 2000%. Awọn ifosi prebiotic ni awọn aṣẹ wọnyi tun ṣe alabapin fun awọn microbes ti o wà nipa gut, ti o yoo ṣe alabapin lati ṣe iyipada awọn amọna ti o wà nipa igi sinu awọn ọna ti o wà nipa iṣẹlẹ̀—ki o si ṣe iranlọwọ fun awọn olumulo lati gba iye ti o pọ̀ julọ laarin kọọkan ti o wà nipa iru.

Ìgbàrí Alabapin ati Ipa Ipa Pẹ̀lú Awọn Ifosi ti o Wà Nipa Igi

Iwà ti o wà nipa Ipa Ipa ati Iwon Iwon ti o Wà Nipa Igi

Àwọn èròjà aṣaralóore tí wọ́n fi ń ṣe oúnjẹ láti inú ewéko máa ń mú kí ara ẹni máa kún fún oúnjẹ fún àkókò gígùn nítorí pé wọ́n ní èròjà tín-tìn-tín tó máa ń jẹ́ kí ara rẹ̀ gbòòrò sí i nínú ikùn, àwọn èròjà protein tó máa ń jẹ́ kí Ìwádìí tí a ṣe ní ọdún 2020 wo àbájáde yìí nígbà tí a fi àwọn èròjà protein pea wé protein whey. Àwọn tó mu èròjà protein tí wọ́n fi ń ṣe ewébẹ̀ sọ pé ara wọn kún ju àwọn tó mu èròjà protein tí wọ́n fi ń ṣe ewébẹ̀ lọ. Ó jọ pé bí àwọn èròjà protein inú ewéko ṣe ń mú kí àwọn èròjà amino tó wà nínú ara wọn jáde nínú ara ló ń mú kí ìyàtọ̀ náà pọ̀ sí i. Àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì gbà pé ohun tó fà á ni pé àwọn èròjà protein inú ewéko máa ń mú kí àwọn èròjà inú inú ọpọlọ kan ṣiṣẹ́ dáadáa ju àwọn èròjà protein inú ẹranko lọ.

Ẹ̀rí Ìṣègùn Nípa Ìtọ́jú Ìsanra àti Ìtọ́jú Ìjẹun

Àwọn ìwádìí tí wọ́n ṣe nípa àwọn èèyàn fi hàn pé àwọn nǹkan tó ṣeé fojú rí wà nínú àwọn ìwádìí náà:

• Ìdánilójú tí ó gba ọ̀sẹ̀ méjìlá tí ó lo ìrẹsì àti erùpẹ̀ àjẹsára láti fi dín BMI kù ní ìlọ́po kan nínú àwọn àgbàlagbà tó sanra jòjòló ní ìfiwéra pẹ̀lú àwọn aláìsàn tí wọn kò ní èròjà caloric (ìsọfúnni PRED
• Ni oṣu kan ninu, 78% eniyan ti n lo igiyan ti o pọ si ara rẹ ni ipele kan-arin ti o pọ si ara rẹ, di 42% ninu ẹka iyara iyara

Awọn iṣẹlẹ wọnyi jẹ ẹdo mẹfa: ṣiṣẹju ti o wa fun awọn ọjọ (−19%) ati iyara ti itusilelẹ gilukọsi lẹhin ara

Igboro, Protein, ati Awọn Nkan ti O Ṣe Iyara Glikemi Kekere: Meeṣa Meji kan

Awọn iforukọ silẹ ti o wa ni ọdun yii ni awọn nkan mẹrin ti o ga julẹ:

• FIBER (6–12g/serving): Beta-glucans ati guar gum ṣe awọn geeli ti o ṣe idinku lori iyara ti ifi
• Protein (20–30g/serving): Awọn ifosi ti pea, brown rice, ati pumpkin isolate ṣe awọn isiro PDCAAS ≥0.8
• Awọn karobohidrate ti Glikemi Kekere : Tapioca maltodextrin ati acacia fiber ṣe idanu ti ara ti o tuntun (glycemic load <10 per serving)

Meeṣa yii n ṣe idinku lori awọn akoko ti o wa laarin awọn igiyan pẹlu 38 minutes diẹ sii ju awọn igiyan ti a maa n lo, ṣe iṣeduro fun iyara ti o tiin ti o kii ṣe iṣan rere

Iwulo ti o ma nira: Ṣiṣe iyara ti ola ara inu ounje ori ayika ti a ṣe

Ṣiṣe alaye fun Iwulo ti o ma nira ninu ounje ti o ṣe

Nigbati a ba n ṣe iyara lati wa ola ara, iwulo ti o ma nira jẹ ẹnì kan ti o ṣe pipo pẹ̀lẹ̀ pẹ̀lẹ̀ ounje ori ayika ti o ṣe pẹ̀lẹ̀ pẹ̀lẹ̀ ninu kan patapata. Eyi ko si dandan ṣe pipo pẹ̀lẹ̀ pẹ̀lẹ̀ vitamin bibẹ̀kan. Iwulo pupọ̀ jẹ́ pé, nigbati awọn ẹya kan ṣe pipo pẹ̀lẹ̀ pẹ̀lẹ̀, wọn le ṣe iyara lati ṣe ipa rẹ̀ rọ̀. Ṣe akiyesi vitamin C fun apẹrẹ, ti o le ṣe iyara lati ṣe afikun ti o le ṣe afikun iron ti ara eniyan le gba lati awọn ounje ori ayika, diẹ sii to kan 300% diẹ sii to ti a ṣe itan NIH ninu 2022. Nibiti a ti n ṣe owo, diẹ ninu awọn eniyan ti o n gba ounje jẹ́ pé wọn fẹ́ ounje ti o le ṣe kan lekun. Diẹ ninu wọn, 7 ninu 10, fẹ́ ounje ti o le ṣe afikun si atọ́kan, meji tabi mẹ́fà àwọn ẹya ti o ṣe afikun si ara wọn. Eyi le ṣe alaye bi o ti n ṣe iṣeduro ninu awọn ounje ti o ṣe pipo pẹ̀lẹ̀ pẹ̀lẹ̀ ti o n ṣe afikun si metabolism, igbese ti ara, ati iṣẹ̀lẹ̀ ara.

Ṣiṣe pipo pẹ̀lẹ̀ pẹ̀lẹ̀ awọn ounje ori ayika ti o ṣe pẹ̀lẹ̀ pẹ̀lẹ̀ awọn adaptogens ati awọn superfoods

Awọn ẹrọ ti o wu tẹlẹ nikan ti pari si igiyan ti o wu, bi akoko, ati awọn arùnkọ̀ọ̀kan bi moringa, pẹ̀lẹ̀gbẹ̀ awọn ẹrọ ti o wu tuntun ti:

• Ṣe iyemeji ninu awọn ẹrọ ti o wu (Journal of Psychopharmacology 2023)
• Fi han 2.3 akoko lọtun ti o wu lati ẹrọ ti o wu
• Jẹ́ kíkán awọn amino acid ti o wu darí lẹ́yìn rẹ̀

Awọn iṣẹlẹ̀ alafojú nípa ọ̀nà mẹ́yìì nípa 19% ati ṣe afikun nípa 14% lẹ́yìn rẹ̀

Ìdáhùn Fún Ìpinnu: Awọn Iye Tó Nípa Awọn Ẹrọ Tó Wú

Awọn iṣiro ti o wu nípa awọn ẹrọ ti o wu nípa awọn ẹrọ ti o wu:

Iye ti a ṣe iyipo yii daabobo iṣẹlẹ̀ ẹrù, iṣẹ̀ awọn ilera, ati ita ara fun ẹgbẹ́ kan.

Àfàkọ̀fẹ̀kà: Ọ̀pọ̀lọ̀pọ̀ àyíkà àwọn nǹkan tí ó wà nípa?

Nítorí pé 64% àwọn olùṣẹ̀ rí ìgbìmọ̀ àwúrà tí ó ṣee ṣe lẹ́yìn mejì kan (Nutrition Today 2024), àwọn ìfàkòràn ní:

1. Awọn ẹgbẹ́ nǹkan kan kò ni àwọn ìdájọ́ tí ó fẹ́ràn pé wọn ṣe pàtàkì púpọ̀
2. Iwọn ẹgbẹ́ nǹkan nla le jẹ́ kí oṣuwọn nǹkan yìí kùrò (f.ì. apẹrẹ, calcium yìí nípa zinc)
3. Nǹkan nla ti o ní àwọn ẹgbẹ́ nǹkan nla jẹ́ 35% tó yàrò lẹ́yìn nǹkan tí kò ní àwọn ẹgbẹ́ nǹkan

Láìpò nǹkan, àwọn nǹkan tí ó wà nípa ìgbìmọ̀ àwúrà nípa àwọn olùṣẹ̀ tí wọ́n sì nípa benefit-stacked powders jẹ́ 22% tó dara lẹ́yìn àwọn tí kò ní àwọn nǹkan kan.

Ìyìn, Ìtẹ̀nà, àti Ìgbàwọ̀lùrò ìwà tí ó wà nípa àwọn nǹkan tí ó wà nípa ìyìn

Ìyàtọ̀ ìyìn nǹkan tí ó wà nípa ìyìn nǹkan tí ó wà nípa ìyìn

Ní wákati ayelujá, àwòrán ẹ̀rọ̀ mẹ́ta nípa ìyáwò pàtẹ̀lìkù jẹ́ kí o bá jinna rẹ̀ wọ̀n dáa jù lóṣò àtàrò àti ìfẹ́ràn wọn dáa jù láìrí. Láìpẹ̀ nídín wọ́n tẹ̀rù sí ayélùwà, àwòrán wọn yìyí dáa. Àṣẹ́ Ìjọba Àlùpẹ̀ Àkẹ́kọ̀ọ̀ síyèrè pé àwọn ẹ̀dá nípa 73 percent jẹ́ kí wọ́n fẹ́ràn pé wọ́n gbaa ìpàtán tó dọ́gba pẹ̀lú àwọn ìyáwò mẹ́ta tí wọ́n sùn sẹ̀lẹ̀ ní ayélùwà yìyí. Eyi náà jẹ́ kí àwọn ẹ̀kó kóbá wọn ṣe àìló pàtẹ̀lìkù mọ́ nípa fìsùn àwọn ará wọn pẹ̀lú àwọn ìdájọ́ mẹ́ta tí yoo ṣe àìló ìfẹ́ràn tí kò sì fẹ́, àti pé wọ́n máa sì fì àwọn ìyọ̀rù mẹ́ta nípa ìlò wọn sí àwọn ìyáwò mẹ́ta. Àwọn ìyáwò mẹ́ta tí wọ́n gbaa láti ẹ̀rọ̀ wọ́n yìyí dáa nítorí pé wọ́n rí 95% solubility tó dáa. Àtàrò àwọn ẹ̀kó wọ́n yìyí máa kókórò nípa ìgbàgbọ́ ìfẹ́ràn tó bùrọ̀dù nítorí pé wọ́n lè ṣe àìló àwọn ìyáwò mẹ́ta tí wọ́n gbaa láti irun wọn pẹ̀lú àwọn ìdájọ́ mẹ́ta.

Ìfẹ́ràn Fún Ìpàtán Tó Dáa Àtàrò Ararọ̀ Ní Àwòrán Tó Ní Ìpàtán

Àwọn oníbàárà máa ń retí pé kí oúnjẹ tó dáa tó oúnjẹ ilé oúnjẹ wà níbì kan láàárín ìṣẹ́jú àáyá mẹ́fà. Ìwádìí kan tí ètò ìwádìí nípa ọjà tó ń bọ̀ wá ṣe fi hàn pé ìdá méjìdínláàádọ́rin nínú ọgọ́rùn-ún àwọn tó ń ra ọjà ní Ìwọ̀ Oòrùn Yúróòpù ló máa ń fẹ́ràn irú àwọn nǹkan bẹ́ẹ̀ torí pé ó rọrùn láti fi wọn sínú àwọn ohun mèremère Àwọn àpò tí wọ́n máa ń lò fún ìgbà kan ṣoṣo ní ìpín 41% nínú ọjà, nígbà tí àwọn àpò tí wọ́n lè tún pa dà pa mọ́ sì jẹ́ èyí tí 76% lára àwọn tó ń lọ sí gbọ̀ngàn ìṣeré fẹ́ràn jù nítorí pé wọ́n lè gbé e.

Bí Àwọn Ohun Tó Wà Nínú Oúnjẹ Ṣe Ń Mú Kí Àwọn Òǹtajà Jẹ́ Adúróṣinṣin

Àwọn ẹ̀rí tó fi hàn pé àwọn èèyàn ti rí àwọn ohun alààyè àti àwọn ohun alààyè tí kò ní àbùdá àbùdá àbùdá yí padà bá àwọn tó ń rà wọ́n léraléra mu gan-an. Àwọn máràkì tó ń lo àwọn èròjà tí a ti gbìn padà sọ pé àwọn oníbàárà wọn máa ń dúró lórí àwọn ní 34% ju àwọn tí kò lọ sí ilé ìtajà lọ, èyí sì dá lórí ìsọfúnni ọdún 2024. Àwọn èèpo tí a ti ṣe àtúnṣe ní òtútù máa ń pa àwọn èròjà aṣaralóore inú ewéko mọ́ ní ìpín 89% ju àwọn èèpo tí a ṣe àtúnṣe sí ooru lọ, èyí sì ń mú kí àwọn ìyókù tó ṣe kedere nínú agbára tó ń wá látàrí oúnjẹ tí àwọn olùlo ń

Àwọn àwùjọ FọọKù

Kí ni àwọn èròjà aṣaralóore tí wọ́n fi ń mú oúnjẹ?

Àwọn èròjà aṣaralóore tí wọ́n fi ń rọ́pò oúnjẹ látinú ewéko ni àwọn oúnjẹ tó ń ṣara lóore tí wọ́n mú jáde látinú ewéko, èyí tó ń pèsè àwọn èròjà aṣaralóore tó ṣe pàtàkì, títí kan àwọn èròjà protein, àwọn fítámì àti àwọn èròjà tíntìntín, tó

Báwo ni àwọn èròjà protein tó wá látinú ewéko ṣe yàtọ̀ sí àwọn èròjà protein tó wá látinú ẹranko?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé gbogbo àwọn èròjà amíníkọ́sì tó ṣe pàtàkì ló wà nínú àwọn èròjà amíńíkọ́sì ẹranko, àwọn èròjà amíńíkọ́ tó wá látinú ewéko lè ní èròjà aṣaralóore tó pọ̀ tó bẹ́ẹ̀ nípa lílo àwọn èròjà tó yàtọ̀ síra, irú

Ṣé àwọn oúnjẹ tí wọ́n fi ewébẹ̀ ṣe ń mú kí ara le?

Bẹ́ẹ̀ ni, nítorí pé àwọn oúnjẹ tí wọ́n fi ń rọ́pò oúnjẹ sábà máa ń ní èròjà aládùn àti èròjà protein tó ń jẹ́ kéèyàn ní ìtẹ́lọ́rùn, èyí sì máa ń jẹ́ kéèyàn ní okun tó pọ̀, èyí sì máa ń jẹ́ kéèyàn ní ìwọ̀n ara tó dáa.

Kí nìdí tí ọ̀rọ̀ ọ̀rọ̀ ọ̀rọ̀ ọ̀rọ̀ ọ̀gbìn fi ṣe pàtàkì nínú àwọn èròjà tí wọ́n fi ń fi oúnjẹ rọ́pò oúnjẹ?

Ohun tó máa ń dùn nínú oúnjẹ ṣe pàtàkì gan-an fún àwọn tó ń jẹ ẹ́ láti gbà pé oúnjẹ tá a fi ewébẹ̀ ṣe ni wọ́n ń jẹ, kí wọ́n sì máa tẹ̀ lé e. Àwọn èròjà tí wọ́n ti mú sunwọ̀n sí i ni wọ́n máa ń lò láti mú kí ọ̀rá dùn bí àwọn èròjà protein tó wà ní àjẹpọ́n, èyí sì máa ń jẹ́ kí wọ́n máa jẹ ẹ́ déédéé.