Kini awọn ipa alafunfun ti abuku reishi ati cordyceps?

Awọn Iṣẹlọpọ Adaptogenic ati Itọju Stress ti Abẹ Reishi & Cordyceps

Ìyẹn rẹ̀ ọrìṣirìṣi Reishi ati cordyceps ṣe àtúnò lábẹ̀ ìgbàgbọ́ aláyé tí ó wúlò nípa mímọ̀ ilẹ̀-ẹ̀dá olùmọ̀-àlàgbèji (HPA). Àwọn ina kanna wọnyí ní àwọn triterpenes àti polysaccharides tí ó dára, èyí tó pàpọ̀ sí iṣẹ́-ṣíṣẹ́ cortisol bíi oògùn, lẹ́síkèrẹ̀ nípa bí àwọn ọlá ilẹ̀-ẹ̀dá máa dinku; ohun tó ti jẹ́ akóbára ní ọ̀nà kan tá a mú kọ̀ọ̀kan 2020 tàbí 45 arigun tí wọ́n ní àwọn alámọdara tí ó ní stress.

Bawo ni Reishi ati Cordyceps Ṣe Anfani Ise Idaabobo Ile-eda Olu-mo-alagbeji

Àwọn beta-glucans nínú cordyceps yara ATP production nínú àwọn cell adrenal báyìí 18–22% ( Ọjọ́sìn Journal of Pineal Research , 2023), ó sì dúró fún idiwọn owo láìní igba tí ó wà ní stress. Láìní àkókò kan, ganoderic acids nínú reishi yàto sensitivity glucocorticoid receptor, ó sì fa ki cortisol kò di pupa, kò sì di sensitivitiviti—ohun tí ó wúlò gan-an nípa ibamu ilẹ̀-ẹ̀dá olùmọ̀-àlàgbèji.

Àlàyé Aláyé: Reishi & Iwakọ Cordyceps ati Dinku Cortisol

Ìgbà ọdún kanléláwa tàbí ọsẹ̀ 1.5g/ọjọ kan wọn pẹlu àwọn àmìtò reishi-cordyceps yio mú kórùtisolì tí ó bùn tó 31% síbẹ̀ láìpẹrú (p<0.01) nínú àwọn ará tó ní ìfẹ́jẹ́ ( Idahun Journal of Psychopharmacology , 2022). Àwọn alábàyéèrò ríi ìbéèrè kan tó dín 27% ní ìfẹ́jẹ́ tí wọ́n mọ nípa Ìdáhùn Cohen, pẹ̀lú àwọn èdèmíde tó wà ní àkọ́kọ́ lọ́nà mẹ́fà.

Iye Ògìnini Tí Ó dára Jù Lọ Fáwọn Ọjọ Fún Ifagbara Lati Dara Sí Ìfẹ́jẹ́

• Ìtọ́jú : 1g ọjọkan, títún ní àgbèlé ati ilétí
• Ìtọ́ni tó wúró fún ìfẹ́jẹ́ : 2–3g ọjọkan fún ọdún mẹ́fà tàbí diẹ sì
  Àwọn ìdàgbàsókè klinikù tàn-àn títún inúnun tó wà ní ọdún mẹ́fà, kí o si tún pa ìgbà méjìlá kan láìtọ́ni láti mú HPA axis ṣe iṣẹ́ tó dára ( Adaptogen Therapeutic Review , 2023).

Ìdíje Síntìtí Olùkun Kan Nínú Reishi & Cordyceps Functional Powder

Àwọn àmì Ìmọ̀lẹ̀ṣù Aláyé: Bèta-Glucans àti Triterpenes

Ẹ̀rọ Reishi àti cordyceps fún ọfà láti ígbàlódé ara inú tó jẹ́ bi àmì bìòaktìbà bíi bèta-glucans àti triterpenes. Bèta-glucans yípadà mákòfẹ́jì àti àwọn dánda dendritic, yípọ̀ ìdáhùn ara inú sí àwọn èèyàn èkùnrin, sùgbọn triterpenes yípadà aláyé láìsí ìdíjin kòksì-2 (COX-2). Àwọn àmì wọ̀nyí yípọ̀ ìdápadà cytokine lọjọ 18–24% nígbàtí ó bá ṣe àfihàn nípa àwọn antioxidantì tó wà nílẹ̀, sọ̀rọ̀kò 2023 nínú ìwédi tí ó wà láàárìn àwọn èèyàn ìgògò.

Ìyípo àwọn àmì NK àti Ìmọ̀lẹ̀ṣù Aláyé

Ìwé-ìmọ̀ nǹkan pé Cordyceps le pèsè ìtọ́nta ayàmọ̀ràn fún àwọn éjì kíkúnrẹrí àṣojú tí ó ń ṣe iṣẹ́ ìbòsìn tó o wúlò nípa ìdá àwọn ìbòsìn ara inú. Àwọn olùyẹ̀we ti dé láàyÈ 2024 ti wàárọ̀ nípa bí ẹnikẹni ṣe yípadà tì a dá 1,000 mg ti èrò Cordyceps jijin lọ́jọ́ kan fún ọgọta eyíwàá. Bí? Àwọn éjì kíkúnrẹrí wọn ti wọlé sí àdábàá 32%, èyí tó dára jùlọ nítorí pé wọ́n jẹ́ àwọn eniyan alágbàtà tí kò ń da bá ànun ni. Àwọn olùyẹ̀we nírẹti pé èyí ṣẹlẹ̀ nítorí ohun tó ń wa ni orí Cordycepin ní àfojúsùn rẹ̀. Ọ ṣiṣẹ̀ bí Adenosine ṣugbọn ó ní ipa kan nípa bí àwọn ọmọ inú ṣe ń kọ́kọ́ nínú àwọn ibò ọmọ inú ní gbogbo ara inú.

Iṣẹ̀lẹ̀: Ìmudá ilétí ìtọ́nta pẹ̀lú àwọn ẹ̀fọ́n méta tó ń se ìwòsàn

Àwọn àlámàpò àwùjọ pínropìn ní ọ̀gbá àtúnṣe wọ ìgbà tó jẹ́ reishi, cordyceps, àti àwọn ina òkèrì kíkò láti lo ìfẹsẹ̀múlẹ̀ tí ó fa àìbárà ara. Àwọn ìmúṣẹ̀dára tó dára yoo n lò àwọn ọna ìfọwọ́sílẹ̀ fún àwọn ẹrọ tí ó bàtà sí ara wọn láti máa mú beta-glucans tí ó yẹn bá àilèjì mọ́rá. Bíi àwọn ìdánilẹ́kọ̀ọ́ nípa ẹni á kó tó, àwọn dàtá àkọlélẹ̀ láti 2023 sọ pé ó ní ìfẹsẹ̀múlẹ̀ àwọn ìyára ina òkèrì kíkò lé 40% ju àwọn ìyára ina òkèrì kan lọsẹ̀ bí a bá gbàdùn nǹkan kan ṣiṣẹ́.

Ìwọlé Ẹ̀rọ Ayé àti Awọn Ìdarí Tó Dára Jù Lórí Ìṣẹ̀lọpọ̀

Cordyceps àti Ìṣelesilẹ̀ ATP: Ìdápojú Ẹ̀rọ Ayé Nínú Iwàlẹ̀

Cordyceps n fún ilẹ̀ mitochondria ní àìrírí, ó sì mú kí ó ṣelesilẹ̀ ATP dídùn títí dé 28% nínú àwọn ẹrọ klinikù ( Ìtàn Ifápatẹ̀ Aláàyé , 2023). Ó n fún AMP-activated protein kinase (AMPK) ní àìrírí, èyí sé ètò aláàyé tó tọ́ga nínú iwàlẹ̀ tó fa ìyọ kọ̀ọ̀bá àìdí nígbà ìṣẹ̀lọpọ̀. Bíi àwọn ìfọwọ́sílẹ̀, ọ̀nà yìí n fún irinṣẹ̀ ayé bí àìkọ̀ láìrírí cortisol.

Ìdádìpò VO2 Max àti Ìtùtù nínú Àwọn Olùṣà

Ìtòkàntòkàn tí àwòrán ní Sports Medicine ní ọdún 2024 yìí wádìì ọgọ́rùn-ún (15) ìtòkàntòkàn kọ̀ọ̀kan, ó sì rí iṣòro kan tí ó wúlò nípa àwọn idiwò Cordyceps. Àwọn aláṣẹ àgbègbè tó wàásù wọn jẹ́ kọ̀ọ̀kan VO2 max wọn dáa lórí àpapo 11% láàárín àkókò mẹ́fà (8) òṣù wàásù. Kí ló sì ní ipa pèlú? Nítorí olùkì síni wọn dánudánu lọsẹ̀rẹ̀ láti fún un láti gba oxi, àti àwọn ará máa pe é seun bí a bá ṣe àgbègbè títọ. Àwọn ìdíjẹ̀ pínpín mìíràn nípa àwọn aláṣẹ àgbègbè àkànṣe rí ohun tó dára ju. Àwọn tí wàásù àwọn àmì reishi àti cordyceps le tàn kọ̀ọ̀kan láàyÈ èèyàn títọ́ bi o bá wàásù kòse iléṣà. Ìfẹ́jìré kan rí láàárín wọn jẹ́ 23%, èyí tó dára fún ẹnikẹni tí ó ń kólẹ̀ ní ààbò.

Àwọn Ìmọ̀-Ẹ̀rọ Tó Ṣe Pàtàkì Nípa Àkókò Àti Owo Fún Àwọn Ará Tó Nípọn

Láti rí àwọn àbájáde títun:

• Ṣààbẹ́ : Wàásù 1.5g pẹ̀lú èso àmìsan 45 phút bá ààbẹ̀ kọjá láti mú kí alkaloid wọlé darí
• Itumin Iṣẹlẹ Ayelujara : 800mg tó wàásù láàárín ọjọ̀ àti odún
• Ìmọ̀-ẹ̀rọ Ìwàásù : 8 osù kan, 2 osù kọ alẹ lati dabobo sensitiviti receptor

Igbimọ ti o tọ, pẹlu iṣẹlẹ ti o ni ipilẹ, n tobi iwọn ibipọn mitokondria ki o sọnsọ si idasilẹ lẹhin iṣẹlẹ nipasẹ awọn iye antioxidant ti reishi

Ibaramu imularawo, Itan, ati Sọnsọ ti Awọn Antioxidant

Reishi & Cordyceps fun Ilera Ogun: Awọn Ilana Anti-inflammatory ati Antioxidant

Gbogbo reishi ati cordyceps ṣe iranlọwọ lati jẹrisi ila alafia ara oun laarin awọn ona wọn ti o yara ti o tọ ara wọn lati gbin ka ilera ati idena. Nigba ti o ba jade reishi, awọn triterpenes ti a mọ ninu ohun elo naa n pa COX-2 enzymes to n pese ipa ninu ilera ara oun. Awọn iṣẹlẹ ti a ko ni International Journal of Medicinal Mushrooms ti ṣe iranlọwọ si eyi, pe gbogbo oko kan sisan ninu awọn alaye ti o han ilera ara oun ni awọn idiwon ile-iṣẹ fun ọdun kọja. Cordyceps ṣe ohun kan yatọ sugbon pẹlu iru ibamu. Awọn adenosine rẹ n daraja owuro ara oun, nigba ti awọn polysaccharides n gbin ka awọn free radicals ti o le dana awọn ara. Awọn eniyan ti o ṣe amulọwọyi cordyceps lori iwakuya ti ri awọn iparun pupọ, pẹlu awọn iṣẹlẹ ti a ko ni Neuroscience & Biobehavioral Reviews ti mọ oko kan sisan ninu awọn alaye lipid peroxidation ti o han idena ara lati awọn ipo oxidation.

Imọran ti o dalojú, itọju, ati igbaniyanju ara

Ninu iberele ti o duru 12 osu kan ti o wa ninu awon agbalagba 150, awon ti o n gba abo Reishi-cordyceps ni ifowosowopo iwoni 18% siwaju sii ati awodi iwoni to dara ju 22% lo lati bi o se n dun ( Àwọn Ohun Tí Kò Ṣeé Ṣe Nínú Oúnjẹ , 2023). Awon onimasa yi awon idajọ naa si ifarapa alakoso ti hippocampus ati didun tobi di glutathione, meji meji wọn jẹ pataki fun idiwosan ipalara aye ti aaye.

Isunwon Reishi ati Cordyceps pẹlu Ohun Ise Ayo Fun Isesi Imulariko

Lilo iwontunwonsi imulariko ni pato ni lati maa ko siwaju sii pataki si ohun elo ati ise-ayo:

• Ijinna ara ati emi : Idaniloju oshoro ni itan reishi GABA-modulating, nni opo awodi inu ara ti o dara julọ bi 40% ninu awọn eniyan ti o n lemu
• Isakoso Ara : Ergothioneine ti o wa ninu Cordyceps nira to baamu iṣẹ mitochondria nigba ti o n reti oju omimi, to dinku imọlẹ ara oun ati imọlẹ ara ifarapaara lẹhin ki o ba reti oju omimi

Iwulo yii n lo awọn iṣẹ kimika ati iṣẹ ara ifarapaara, bi ti a tilẹ si ibere pataki kan ni ọdun 2024 ti awọn ibere meta ti awọn ibere 27 ti o n reti iwa ara ifarapaara.

Idagbasoke ti bakteria ti ara ifarapaara ati imọlẹ ara ifarapaara

Ẹrọ Reishi ati powder ti o ṣiṣẹ ti cordyceps nira to baamu imọlẹ ara ifarapaara nipa awọn ofin mẹta ti o dagbasoke, pẹlu idagbasoke ti bakteria ara ifarapaara ati igbimọ ara ifarapaara.

Agbegbe prebiotic ti Reishi & Powder ti o ṣiṣẹ ti Cordyceps

Β-glucans ti Reishi jẹ irugbin ti o ṣiṣẹ bi prebiotic, to darí idagbasoke ti bifidobacteria fun 23% ju idi mimọ ( Àwọn Ohun Tí Kò Ṣeé Ṣe Nínú Oúnjẹ , 2023). Awọn polysaccharides ti Cordyceps tun nira to baamu awọn bakteria t’o dara gan-an nitori didagbasoke awọn acid ti o kuru (SCFA), ti o wulẹ fun imọlẹ ara ifarapaara ati idagbasoke iwa ara ifarapaara.

Ipa lori gut-brain axis ati awọn bakteria t’o dara

Àwọn ìròyìn tó wà láìpẹ̀ níṣe àjọsùn náa fún ìgbàgbọ pé àwọn ohun-èlò tí àwọn arotanla máa ń kọ́kọ́ sí igbàgbọ ara ounjẹ rẹ. Àwọn onímọ̀-ìwòsàn kan tó wà ní ọdún kọǹkọ̀nṣẹ̀ tó kọja, tó wà ní Frontiers in Microbiology, ti rí ohun tí ó dára. Wọ́n ti rí lílo 18% nínú àwọn aláìgbára fun iṣirò ara ounjẹ, èyí tó wà pẹ̀lú ìdáhùn ara. Síbẹ̀, àwọn ohun-èlò kan tí wà ní reishi mushrooms le yọ̀ 34% nínú àwọn àmì tí ó dinku ilà ojiji bíi IL-6. Èyí jẹ́ kí àwọn ara tí ó dára bíi Faecalibacterium prausnitzii lè lárò lọ́nà bí a báwo sẹ́yìn.

Ìdásílẹ̀ Oúnjẹ Ìwọ̀sẹ̀ Àti Àwọn Ìyàtọ̀ Mìíràn

Pẹ̀lú 6.2g oúnjẹ ìwọ̀sẹ̀ lábẹ̀kan, owó yìí n tara àwọn igbésípa microbe, ṣùgbọ́n ó lè fa ìfẹ̀yìntì kekere fun àwọn eniyan tí wọ́n bàtà nítorí bí a bá fi yí ran. Ìdásílẹ̀ kékèèké àti ìdíjídì tó dára yóò mú kádàrà láìní. Owó ìwọ̀sẹ̀ tí ó túnjú (43% total) yóò mú kí ó rọ̀bọ́ láìní, bí ó bá ti túnjú ibuwọlọ ìwọ̀sẹ̀.

Àwọn àwùjọ FọọKù

Awọn iṣirò adaptogenic ti o jẹ iru wo ni?

Awọn iṣirò adaptogenic n ṣe afihàn igbẹkẹle awọn ohun kan lati rí àtúnọgba láti yàtọ̀ sí àìpẹjúwe kí wọn sì ní ìmúlẹ̀ tó nílè darí irú ailopin nínú awọn ìgbésí ayé ara oun.

Báwo àṣẹ́gun àti Cordyceps n dáa inúnun ibàárẹ̀ ara oun?

Àṣẹ́gun àti Cordyceps n dáa inúnun ibàárẹ̀ ara oun ní láti wá ádámọra bíi beta-glucans àti triterpenes, tí wọ́n sì ní àṣilẹ̀ inúnun ibàárẹ̀ àti yípa alailanfẹ́rẹ́ntásípo.

Ṣe le to Cordyceps pa ọgbin kan laisi mu cortisol pada?

Bẹ́ẹ̀ni, Cordyceps to ọgbin kan ní láti mú ètò mítọkọnḍríà lia efíléntí àti mú AMP-activated protein kinase pada, tí ó sì ní àṣilẹ̀ ọgbin ara oun laisi mu ipa cortisol pada.

Ní àwọn ẹ̀sùn tí a máa rí látinú ifarapa Reishi àti Cordyceps báwo?

Àwọn ará kan le rí àwọn ẹ̀sùn kekere nípa ilẹ̀nu, láìtọ́wọ́ láìtọ́wọ́ tí wọ́n bá bímọ̀ wọn. Ìdí àwọn omi gidi àti ìdí pipa mẹta yóò rí láti yípa wọn kuro.