কীভাবে হুই প্রোটিন আইসোলেট পাউডার আপনার ফিটনেস যাত্রা উন্নত করতে পারে

হুই প্রোটিন আইসোলেট পাউডার দিয়ে পেশী বৃদ্ধি সর্বাধিক করা

দ্রুত অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ এবং পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণে এর ভূমিকা

যেহেতু এটি শরীরে খুব দ্রুত ভেঙে যায়, তাই অন্যান্য প্রোটিনের তুলনায় হুই প্রোটিন আইসোলেট পেশীতে অ্যামিনো অ্যাসিড দ্রুত পৌঁছায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে 90 মিনিটের মধ্যে এটি গ্রহণ করার পর হুই প্রোটিন পেশী নির্মাণের প্রক্রিয়াকে ক্যাসিন বা উদ্ভিদ প্রোটিনের তুলনায় প্রায় 30% বৃদ্ধি করতে পারে। বিশেষ করে শরীরের সবচেয়ে বেশি পুষ্টির প্রয়োজন হয় এমন সময় কসরতের পর পেশীগুলিকে পুনরুদ্ধার এবং বৃদ্ধির জন্য এটি প্রকৃত সুবিধা দেয়। এই কারণেই অনেক ক্রীড়াবিদ তাদের কসরতের পরের রুটিনে হুই সাপ্লিমেন্ট পছন্দ করেন।

পেশী বৃদ্ধির জন্য বিশেষ করে লিউসিনযুক্ত উচ্চ BCAA সমৃদ্ধ উপাদান

দুগ্ধ থেকে পৃথক করা হুই আইসোলেটে প্রচুর পরিমাণে শাখাযুক্ত শৃঙ্খল অ্যামিনো অ্যাসিড বিশেষত লিউসিন থাকে, যা মাংসপেশী বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতি পরিবেশনে প্রায় 3 গ্রাম এই উপাদান থাকে এবং শরীরে প্রবেশ করার পর এটি mTOR পথ সক্রিয় করে দেয়। এটিকে প্রকৃতির কাছ থেকে প্রোটিন নির্মাণের নির্দেশ হিসেবে দেখা যেতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে যেসব ব্যক্তি হুই প্রোটিন গ্রহণ করেন তারা 12 সপ্তাহে সোয়া প্রোটিন গ্রহণকারীদের তুলনায় প্রায় 12 শতাংশ বেশি পেশী বৃদ্ধি করেন। এটাই বোঝায় যে কেন জিমে যাওয়া ব্যক্তিদের মধ্যে এটি এতটা জনপ্রিয়।

হুই প্রোটিন আইসোলেট সেবনের ফলে পেশী বৃদ্ধির বৈজ্ঞানিক প্রমাণ

2022 সালে প্রকাশিত নয়টি ক্লিনিক্যাল ট্রায়ালের মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে হুই প্রোটিন আইসোলেট ব্যবহারকারীদের মধ্যে নিম্নলিখিত উন্নতি ঘটেছে:

এই সুবিধাগুলি অ্যামিনো অ্যাসিডের মাত্রা রক্তপ্রবাহে 3—4 ঘন্টা ধরে বজায় রাখার সাথে যুক্ত, যা দীর্ঘস্থায়ী পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণকে সমর্থন করে।

উই প্রোটিন আইসোলেট বনাম অন্যান্য প্রোটিন প্রকার: পেশী বিকাশে কার্যকারিতা

উই আইসোলেট এর তুলনায় কনসেন্ট্রেট এবং উদ্ভিদ প্রোটিনের চেয়ে উত্তম কারণ এর 90%+ প্রোটিন বিশুদ্ধতা এবং অত্যন্ত কম ল্যাকটোজ সংযুক্ত (<1%). এর উচ্চ জৈব উপলব্ধি প্রোটিন ঘনত্ব পেশী মেরামতের জন্য দক্ষ ব্যবহার নিশ্চিত করে। ক্লিনিক্যাল তুলনা দেখায় এটি প্রতিরোধ প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদদের মধ্যে সয়া প্রোটিনের তুলনায় 23% বেশি পেশী বৃদ্ধির সম্ভাবনা বাড়ায়, 2022 ফ্রন্টিয়ার্স ইন নিউট্রিশন স্টাডিতে এটি প্রমাণিত হয়েছে।

তীব্র অনুশীলনের পর পুনরুদ্ধার গতি বৃদ্ধি করা

অনুশীলনের পর উই আইসোলেট ব্যবহার করে পেশীর ব্যথা এবং অক্ষমতা হ্রাস করা

প্লাস্টিকের বোতলগুলি পুনঃব্যবহার করা যায় এবং সাধারণত কম তাপমাত্রা সহ্য করতে পারে। এগুলি সাধারণত পুনঃসংগ্রহ করা হয় এবং পুনরায় ব্যবহার করা হয়। কাঁচের বোতলগুলি পুনঃব্যবহারযোগ্য এবং উচ্চ তাপমাত্রা সহ্য করতে পারে, কিন্তু ভারী এবং ভাঙ্গার সম্ভাবনা রয়েছে। স্টেইনলেস স্টিলের বোতলগুলি টেকসই, হালকা ওজনের এবং তাপ সংরক্ষণে ভালো, কিন্তু এগুলি ব্যবহার করলে কিছু খাবারের গন্ধ থেকে যেতে পারে।

প্লাস্টিকের বোতল

উই আইসোলেট এমন একটি বিশেষ ফিল্টারেশন প্রক্রিয়ার মধ্যে দিয়ে যায় যা বেশিরভাগ ফ্যাট এবং ল্যাকটোজ সামগ্রী দূর করে দেয় এবং লিউসিনের অনেক বেশি ঘনত্ব রেখে দেয়। আমরা প্রতি সার্ভিং প্রায় 14% এর কথা বলছি, যা আসলে নিয়মিত উই কনসেনট্রেট পণ্যগুলিতে যে পরিমাণ পাওয়া যায় তার চেয়ে প্রায় 33% বেশি। যখন এটি গ্রহণ করা হয়, তখন লিউসিনের এই বৃদ্ধি আসলে mTOR পথগুলিকে অতিরিক্ত কাজ করতে বাধ্য করে, যা তীব্র অনুশীলনের পরে ক্ষতিগ্রস্ত তন্তুগুলি পুনর্নির্মাণের জন্য শক্তি প্রশিক্ষকদের জন্য পেশী মেরামত শুরু করতে সহায়তা করে। দীর্ঘস্থায়ী ক্রীড়াবিদদের ক্ষেত্রেও, এটি কোষের ভিতরে অবস্থিত ছোট ছোট শক্তি উৎপাদনকারী মাইটোকন্ড্রিয়ার ভাল পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে বলে মনে হয়। বিভিন্ন গবেষণার প্রকৃত পারফরম্যান্স মেট্রিক্স দেখলে দেখা যায় যে উই আইসোলেট ব্যবহারকারী ক্রীড়াবিদরা প্রায় 95% তাদের সাধারণ প্রশিক্ষণ ভলিউম বজায় রাখেন। এটিকে উদ্ভিদ ভিত্তিক বিকল্পগুলির সাথে তুলনা করুন, যেখানে মানুষ প্রায় মাত্র 78% সামঞ্জস্য রক্ষা করে। দামের পার্থক্য সত্ত্বেও অনেক গুরুত্বপূর্ণ প্রতিযোগীদের এটি পছন্দ করার কারণ তাই যুক্তিযুক্ত মনে হয়।

অ্যানাবলিক জানালা: সর্বোচ্চ প্রভাবের জন্য ভেরি প্রোটিন আইসোলেট গ্রহণের সময়

সদ্য 2024 এর এক অধ্যয়ন অনুসারে, কসমেটিক পরে অর্ধেক ঘন্টা ভেরি আইসোলেট পান করলে প্রোটিন গ্রহণের আগে দেরি করলে পেশী প্রোটিন উৎপাদন প্রায় 58% বৃদ্ধি পায়। এই তথাকথিত "অ্যানাবলিক জানালা" রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধির সুবিধা নেয়, যা সাধারণের তুলনায় প্রায় তিন গুণ দ্রুত অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি ক্লান্ত পেশীতে ঠেলে দেয়। সকালে জিমে যাওয়া ব্যক্তিরা যারা প্রশিক্ষণের পরেই তাদের ভেরি শেক নেয়, তারা প্রতি মাসে প্রায় 2.3 পাউন্ড অতিরিক্ত লিন মাংসপেশী তৈরি করে থাকে যারা পুনরায় জ্বালানী দেওয়ার আগে দুই ঘন্টার বেশি সময় অপেক্ষা করে। এই সিদ্ধান্তগুলি প্রস্তাব করে যে প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট থেকে লাভ সর্বাধিক করতে সময় ব্যাপারটি গুরুত্বপূর্ণ।

পাচন, বিশুদ্ধতা এবং ভেরি আইসোলেটের পুষ্টি সুবিধা

ভেরি কনসেনট্রেট এবং হাইড্রোলাইসেটের তুলনায় শোষণের শ্রেষ্ঠত্ব

সাধারণ হুই কনসেন্ট্রেটের তুলনায় হুই আইসোলেট ৩০% দ্রুত শোষিত হয় কারণ এটি অতিরিক্ত ফিল্টারিং পদক্ষেপের মধ্য দিয়ে যায় যা বেশিরভাগ চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট বাদ দিয়ে দেয়। এই অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি শরীর অনেক দ্রুত গ্রহণ করে, যা পেশীগুলি যখন জ্বালানীর জন্য তীব্রভাবে দাবি করে তখন কাজে লাগে। কখনও কখনও হাইড্রোলাইজড আকারগুলি এমনকি দ্রুততর হতে পারে, কিন্তু এর একটি জটিলতা রয়েছে। প্রস্তুতকারকরা যখন প্রোটিনগুলিকে আগেভাগেই এনজাইমগুলির সাহায্যে ভেঙে দেয়, কিছু গুরুত্বপূর্ণ পেপটাইডগুলি প্রক্রিয়াটিতে ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে যায়, যা পেশী টিস্যু তৈরিতে কম কার্যকর হয়ে ওঠে।

কম ল্যাকটোজ সামগ্রী: ল্যাকটোজ-সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য আদর্শ

এর চেয়ে কম 1% ল্যাকটোজ , ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ নিউট্রিশন (2024) অনুসারে ল্যাকটোজ-অসহিষ্ণু ব্যক্তিদের মধ্যে 68% দ্বারা ভালোভাবে সহ্য করা হয় এমন প্লাজমা আইসোলেট। অন্যদিকে, প্লাজমা কনসেনট্রেট 4—6% ল্যাকটোজ ধারণ করে, যা প্রায়শই পেট ফাঁপা এবং ক্র্যাম্পিংয়ের কারণ হয়। তৃতীয় পক্ষের পরীক্ষা নিশ্চিত করে যে শীর্ষস্থানীয় আইসোলেটগুলি অ্যান্টিবডি সংরক্ষণ করে রাখে যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং দুগ্ধ চিনি 99% পর্যন্ত অপসারণ করে।

ন্যূনতম চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটসহ উচ্চ প্রোটিন ঘনত্ব

পুষ্টি তথ্য বিশ্লেষণের সময় দেখা যায় যে 25 গ্রাম হুই প্রোটিন আইসোলেটে 23 গ্রাম প্রকৃত প্রোটিন থাকে, প্রায় অর্ধেক গ্রাম ফ্যাট এবং প্রায় এক গ্রাম কার্বস অন্তর্ভুক্ত থাকে। এখানে প্রোটিনের ঘনত্ব ওজনের হিসাবে প্রায় 94% যা সাধারণ হুই কনসেনট্রেটের চেয়ে অনেক এগিয়ে, যেখানে সাধারণত প্রোটিনের পরিমাণ 80% থাকে। উদ্ভিদ ভিত্তিক অন্যান্য বিকল্পগুলির প্রোটিনের পরিমাণ সাধারণত 70 থেকে 85% এর মধ্যে থাকে। যাঁরা অতিরিক্ত ভর ছাড়া পেশী বাড়াতে চান তাঁদের জন্য হুই প্রোটিন আইসোলেট বিশেষভাবে আকর্ষণীয়। নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে করা গবেষণা থেকে দেখা যায় যে যাঁরা তাঁদের খাদ্যে আইসোলেট অন্তর্ভুক্ত করেন তাঁরা 12 সপ্তাহের মধ্যে সাধারণ কনসেনট্রেট গ্রহণকারীদের তুলনায় প্রায় 18% বেশি লিন বডি মাস তৈরি করেন। অবশ্যই, প্রশিক্ষণের তীব্রতা এবং মোট খাদ্যের মানের উপর নির্ভর করে ব্যক্তিভেদে ফলাফল আলাদা হতে পারে।

পারফরম্যান্স বৃদ্ধির পিছনে সম্পূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড প্রোফাইল

উই প্রোটিন আইসোলেটে পাওয়া যায় এমন অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড এবং তাদের ক্ষরণের ভূমিকা

আমাদের শরীর নিজে যেসব অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড তৈরি করতে পারে না, উই আইসোলেটে সেগুলো সবই রয়েছে। হিস্টিডিন, লাইসিন, লিউসিন-এর কথা ভাবুন, এগুলো কাজের পর পেশী মেরামত করতে, এনজাইমগুলোকে ঠিকঠাক কাজ করতে এবং শরীরে নাইট্রোজেনের মাত্রা সামঞ্জস্য রাখতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। গত বছর ফুড সায়েন্স অ্যান্ড নিউট্রিশন-এ প্রকাশিত কিছু গবেষণা অনুযায়ী প্রতি 100 গ্রাম প্রোটিনে প্রায় 42 গ্রাম এমন অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। এটি আসলে উদ্ভিদজাত প্রোটিনের তুলনায় অনেক বেশি, প্রায় 30 থেকে 60 শতাংশ বেশি। এবং এই সম্পূর্ণ প্রোফাইলের ফলে আমাদের শরীর যখন সবথেকে বেশি প্রোটিনের প্রয়োজন হয়, বিশেষ করে জিমে ভারী অনুশীলনের পর, সে সময় খাদ্য থেকে প্রাপ্ত প্রোটিন দক্ষতার সাথে ব্যবহার করা যায়।

কঠোর প্রশিক্ষণের সমর্থনের জন্য কেন উই আইসোলেট BCAA সরবরাহে অগ্রণী

ওয়ে আইসোলেটে পাওয়া ব্র্যাঞ্চড চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড (বিসিএএ) গুলির মধ্যে রয়েছে লিউসিন, আইসোলিউসিন এবং ভ্যালিন, যা একসাথে অ্যামিনো অ্যাসিডের মোট পরিমাণের প্রায় 25% গঠন করে। প্রতি 100 গ্রাম ওয়ে আইসোলেটে প্রায় 7.25 গ্রাম লিউসিন থাকে। লিউসিন কী এত বিশেষ? এটি আসলে আমাদের শরীরে mTOR পথ নামে পরিচিত কিছু সক্রিয় করে, এবং এই প্রক্রিয়াটি নতুন পেশী কোষ তৈরির সহায়তা করে। কয়েকটি গবেষণায় এটি দেখা গেছে যে ব্যায়ামের পর আমাদের 3 থেকে 4 গ্রাম লিউসিন প্রয়োজন, এবং এটি বিসিএএ যুক্ত প্রোটিন না থাকা প্রোটিনের তুলনায় পুনরুদ্ধারের সময় প্রায় 22% কমিয়ে দেয়। অ্যাথলিটদের মধ্যে যারা ওয়ে আইসোলেটে স্যুইচ করেন, তাঁদের প্রায়শই আরও ভালো ফলাফল দেখা যায়। 12 সপ্তাহের মধ্যে এই ব্যক্তিদের প্রায় 19% বেশি শক্তি অর্জন করে থাকেন যারা উদ্ভিদ উৎস থেকে প্রাপ্ত প্রোটিন ব্যবহার করেন তাদের তুলনায়। এই পার্থক্যটি লিউসিনের সংকেতগুলির প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়ার গতির উপর নির্ভর করে।

প্রভাবশীলতা নিয়ে বিতর্ক: সব রোধ প্রোটিন আইসোলেট সাপ্লিমেন্ট কি সমান?

প্রক্রিয়াজাতকরণের পদ্ধতির উপর নির্ভর করে রোধ আইসোলেটের মানে বেশ পার্থক্য হয়। যখন প্রস্তুতকারকরা কম তাপমাত্রার পদ্ধতি ব্যবহার করেন, তখন তারা সাধারণত গুরুত্বপূর্ণ BCAAs-এর অখণ্ডতা বজায় রাখেন। কিন্তু সেই পণ্যগুলি থেকে সতর্ক থাকুন যেগুলি ভারী ফিল্টারেশন প্রক্রিয়ার মধ্যে দিয়ে যায় কারণ এটি মাঝে মাঝে ট্রিপটোফান এবং সিস্টিনের পরিমাণ 15% পর্যন্ত কমিয়ে দিতে পারে। কিছু সাম্প্রতিক পরীক্ষায় দেখা গেছে যে দোকানের তাকে যা বিক্রি হয় তার প্রায় এক চতুর্থাংশে লেবেলে উল্লিখিত লিউসিনের পরিমাণ আসলে থাকে না। যদি কেউ তাদের টাকা দিয়ে সর্বোচ্চ মূল্য পেতে চান, তাহলে NSF সার্টিফাইড রোধ আইসোলেট খোঁজা যৌক্তিক। কিছু কিনতে আগে দেখুন কোম্পানিটি কি তাদের অ্যামিনো অ্যাসিড প্রোফাইলের বিস্তারিত তথ্য সরবরাহ করে।

রোধ প্রোটিন আইসোলেটে EAAs এবং BCAAs-এর সমন্বয় এমন ক্রীড়াবিদদের জন্য শীর্ষ পছন্দ যারা পুনরুদ্ধার, শক্তি এবং চয়াপচয়ী দক্ষতায় পরিমাপযোগ্য লাভ পেতে চান।

বাস্তব ক্রীড়া পারফরম্যান্সে রোধ প্রোটিন আইসোলেট পাউডার

প্রশিক্ষণ পদ্ধতি জুড়ে শক্তি এবং সহনশীলতা ক্রীড়াবিদদের জন্য সুবিধা

উই আইসোলেট বিভিন্ন ধরনের ওয়ার্কআউট এবং ফিটনেস লক্ষ্যের জন্য ভালো কাজ করে। বডিবিল্ডার এবং ভারোত্তোলনকারীদের প্রতি সার্ভিং-এ প্রায় 28 গ্রাম প্রোটিন পাওয়া যায়, যা আসলে নিয়মিত উই পণ্যগুলিতে পাওয়া যে পরিমাণের তুলনায় তা 20 থেকে 25 শতাংশ বেশি। এই অতিরিক্ত প্রোটিন কোনো ব্যক্তি ভারী লিফটিং সেশনে থাকলে তার পেশির ভর বজায় রাখতে সাহায্য করে। দৌড়বিদ এবং অন্যান্য সহনশীলতা ক্রীড়াবিদদেরও এর মধ্যে মূল্য খুঁজে পায় কারণ প্রোটিনটি দ্রুত তাদের শরীরে শোষিত হয়ে যায়, দীর্ঘ প্রশিক্ষণ সেশনে যে অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি ব্যবহৃত হয়ে যায় তা পুনরায় পূরণ করে। গত বছর অ্যাথলেটিক নিউট্রিশন রিপোর্ট-এ প্রকাশিত গবেষণা অনুযায়ী, যেসব ব্যক্তি পরিকল্পিত ওয়ার্কআউট চক্রের সাথে উই আইসোলেট নিয়েছিল তাদের মজবুত সংখ্যাগুলি প্রায় 12 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে, যারা কোনো পরিপূরক নেয়নি তাদের তুলনায়।

কেস স্টাডি: পুনরুদ্ধার এবং পারফরম্যান্সের জন্য উই আইসোলেট ব্যবহারকারী শীর্ষ ক্রীড়াবিদ

ছয় মাসের পরীক্ষার সময়, অলিম্পিক ভারোত্তোলনকারীদের লক্ষ্য করা গেল যে তাদের পেশীর ব্যথা কমে গিয়েছিল প্রায় 34% যখন তারা ওয়ে আইসোলেট পান করেছিল প্রশিক্ষণের অর্ধেক ঘন্টার মধ্যে। ম্যারাথন দৌড়বিদদের মধ্যেও অনুরূপ সাফল্যের গল্প পাওয়া গিয়েছিল। একটি আলাদা গবেষণা প্রকল্প খুঁজে পেয়েছিল যে এই ক্রীড়াবিদদের কঠিন দৌড়ের পর পুনরুদ্ধার হয়েছিল প্রায় 19% দ্রুততর যখন তারা প্রতি ডোজে প্রায় 7 গ্রাম BCAAs সহ আইসোলেট নিয়েছিল যা Sports Research Clinical Trial পত্রিকায় প্রকাশিত তথ্যে উল্লেখ করা হয়েছিল। আকর্ষণীয় বিষয় হল যে উভয় গোষ্ঠীর ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণ সেশন বাদ পড়েছিল অনেক কম কারণ তারা মোটামুটি কম ক্লান্ত বোধ করছিল। বিরতির মাত্রা প্রায় 23% কমেছিল, যা যৌক্তিক কারণ হিসাবে দাঁড়ায় কারণ তাদের প্রশিক্ষণের মধ্যবর্তী সময়ে পুনরুদ্ধার অনেক ভালো হয়েছিল।

পেশাদার ফিটনেস সম্প্রদায়ে ওয়ে আইসোলেট গ্রহণের বৃদ্ধিষ্ণু প্রবণতা

প্রায় 67% পেশাদার ক্রীড়া দলের পুষ্টি প্রোগ্রামে এখন প্রায়শই দেখা যাচ্ছে হুই আইসোলেট, যা 2020 সালে মাত্র 42% ছিল। ফিটনেস সেন্টারগুলিও এই পরিবর্তন লক্ষ্য করছে, প্রায় 60% জিম যাওয়া মানুষ সক্রিয়ভাবে "আইসোলেট" লেবেলযুক্ত পণ্য খুঁজছে। তারা কম ল্যাকটোজের কারণে পাচন সহজ হওয়ার কথা উল্লেখ করেন, এবং মাংসপেশী দ্রুত তৈরি হচ্ছে বলে মনে হয়। সংখ্যাগুলিও এটি সমর্থন করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আইসোলেট সহ মানুষ নিয়মিত হুই কনসেনট্রেট ব্যবহারকারীদের তুলনায় পেশী বৃদ্ধির লক্ষ্যে 21% দ্রুত পৌঁছায়।

FAQ বিভাগ

হুই প্রোটিন আইসোলেট কী?

হুই প্রোটিন আইসোলেট হুই প্রোটিনের একটি উচ্চ শুদ্ধ রূপ যাতে 90% এর বেশি প্রোটিন থাকে এবং ল্যাকটোজ ও চর্বি কম থাকে।

হুই প্রোটিন আইসোলেট মাংসপেশী বৃদ্ধিতে কীভাবে উপকৃত হয়?

হুই প্রোটিন আইসোলেট দ্রুত অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে, যা মাংসপেশী প্রোটিন সংশ্লেষণ এবং পুনরুদ্ধারকে সমর্থন করে, যার ফলে মাংসপেশী বৃদ্ধি বৃদ্ধি পায়।

ওয়ে প্রোটিন আইসোলেট ওয়ে কনসেনট্রেট থেকে কীভাবে আলাদা?

ওয়ে কনসেনট্রেটের তুলনায় ওয়ে প্রোটিন আইসোলেট উচ্চ প্রোটিন বিশুদ্ধতা এবং কম ল্যাকটোজ সামগ্রী অর্জনের জন্য বিশেষ ফিল্টারেশন প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায়।

ল্যাকটোজ-অসহিষ্ণু ব্যক্তিদের জন্য কি ওয়ে প্রোটিন আইসোলেট উপযুক্ত?

হ্যাঁ, ওয়ে প্রোটিন আইসোলেটে ল্যাকটোজের পরিমাণ কম এবং অনেক ল্যাকটোজ-অসহিষ্ণু ব্যক্তিরা এটি ভালোভাবে সহ্য করতে পারেন।

অ্যানাবোলিক উইন্ডো কী?

অ্যানাবোলিক উইন্ডো সাধারণত ব্যায়ামের 30 মিনিটের মধ্যে পুষ্টি গ্রহণের জন্য অপটিমাল সময়কে নির্দেশ করে, যেমন ওয়ে প্রোটিন, যা পেশীর পুনরুদ্ধার এবং বৃদ্ধিকে সর্বাধিক উন্নত করতে পারে।